1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
-
- Prześcigant 4x100mm
- Posty: 321
- Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
- Moje rolki: Shankel Blade / Twister
- Jeżdżę od: 02 sie 2009
- Lokalizacja: Wrocek
1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
Może ktoś wie ile kcl to 1h lub 1km na rolkach do maratonu. Średnia około 18-20h/km.
-
- Posty: 27
- Rejestracja: sob września 01, 2012 11:39
- Moje rolki: tempest100
- Jeżdżę od: 17 paź 2010
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
w prosty przelicznik to tak nie działa jest tez cecha indywidualna ,generalnie zależy od wieku ,wag i, strefy tętna max , min i pewno jeszcze innych czynników. Sama prędkość nic nie mówi bo jeden będzie jechał na tętnie 130 (będzie to luzik) a drugi 160 (i się 'zakwasi i spalanie będzie małe).Temat rzeka , w tej materii napisano nie jedną prace. Moim zdaniem nie ważne czy to sa rolki,rower,czy bieg lecz ważne na jakim tętnie trenujesz.
-
- Prześcigant 4x100mm
- Posty: 321
- Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
- Moje rolki: Shankel Blade / Twister
- Jeżdżę od: 02 sie 2009
- Lokalizacja: Wrocek
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
No to wiem że jest to kwestia indywidualna.
Ale powiedzmy że jeżdżę średnio na 130-140
Ciekawi mnie to gdyż każdy tzw. monitor sportów podaje mi inne wartości od 400 kcl - 800 kcl.
Chciałbym to wartość jakoś uśrednić
Ale powiedzmy że jeżdżę średnio na 130-140
Ciekawi mnie to gdyż każdy tzw. monitor sportów podaje mi inne wartości od 400 kcl - 800 kcl.
Chciałbym to wartość jakoś uśrednić
- Toudi
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1974
- Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
No to uśrednione będzie 600
Zmierz sobie tętno max - np. pojedź 500 m z max prędkością, odpocznij 30 sek i znowu to samo. Za 3 razem będziesz pewnie miał max.
I teraz wpisz sobie ten max do pulsometru a on będzie Ci pokazywał w miarę sensowny wynik spalania kalorii.
Zmierz sobie tętno max - np. pojedź 500 m z max prędkością, odpocznij 30 sek i znowu to samo. Za 3 razem będziesz pewnie miał max.
I teraz wpisz sobie ten max do pulsometru a on będzie Ci pokazywał w miarę sensowny wynik spalania kalorii.
Pozdrawiam
Piotr
Piotr
- Doody
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 980
- Rejestracja: ndz maja 15, 2011 7:59
- Moje rolki: SEBA FR2 + HC / PS R4
- Jeżdżę od: 01 maja 1993
- Lokalizacja: Toruń
- Kontakt:
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
Ojjj myślę że te 3x500m to zdecydowanie za mało żeby osiągnąć HR max. Proponował bym 20 min rozgrzewki, a później 10 min max, albo do porzygania (co pierwsze nastąpi)Toudi pisze:No to uśrednione będzie 600
Zmierz sobie tętno max - np. pojedź 500 m z max prędkością, odpocznij 30 sek i znowu to samo. Za 3 razem będziesz pewnie miał max.
I teraz wpisz sobie ten max do pulsometru a on będzie Ci pokazywał w miarę sensowny wynik spalania kalorii.
Znam z autopsji: BAUER FX3, Rollerblade Super Stradablade, ROCES ROME FCO, ROCES M12, Fila Primo Wave, Powerslide R4, Rollerblade Racemachine, Powerslide Phuzion Urban 11, SEBA FR2, Powerslide R4
-
- Posty: 27
- Rejestracja: sob września 01, 2012 11:39
- Moje rolki: tempest100
- Jeżdżę od: 17 paź 2010
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
skoro masz tyle monitorów to weż sobie uśrednij 600 będzie prawidłowe , ta jednostka w treningu jest mało potrzebna i mało co mówi o postępach . Jeżeli już za wszelka cenę chcesz wiedzieć ile kcal spalasz to powinieneś użyć jednostki mocy a z tej do kalorii już blisko (fizyka się kłania) .Obecnie kolarze trenując opierają się na jednostkach mocy i taki pomiar jest najbardziej prawidłowy.
-
- Prześcigant 4x100mm
- Posty: 321
- Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
- Moje rolki: Shankel Blade / Twister
- Jeżdżę od: 02 sie 2009
- Lokalizacja: Wrocek
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
Mocy przybywaj
-
- Prześcigant 4x100mm
- Posty: 321
- Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
- Moje rolki: Shankel Blade / Twister
- Jeżdżę od: 02 sie 2009
- Lokalizacja: Wrocek
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
Problem mam taki że nie mam gdzie się za bardzo rozpędzić na te HR max we WrockuDoody pisze:Ojjj myślę że te 3x500m to zdecydowanie za mało żeby osiągnąć HR max. Proponował bym 20 min rozgrzewki, a później 10 min max, albo do porzygania (co pierwsze nastąpi)Toudi pisze:No to uśrednione będzie 600
Zmierz sobie tętno max - np. pojedź 500 m z max prędkością, odpocznij 30 sek i znowu to samo. Za 3 razem będziesz pewnie miał max.
I teraz wpisz sobie ten max do pulsometru a on będzie Ci pokazywał w miarę sensowny wynik spalania kalorii.
- Toudi
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1974
- Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
Do tego nie trzeba dużo. Wbrew pozorom, jeżdżąc długą trasę nie zrobisz max. max możesz zrobić na płaskim odcinku a może lepiej nawet pod górkę.
Zresztą, możesz w tym celu pojechać za Wrocław albo zapisać się na jakieś zawody.
No i chyba rzeczywiście przeszarżowałem. 3 odcinki to może być mało.
Najpierw rozgrzewka i trochę jazdy. potem 3, może 5 odcinków z max tętnem.
Zresztą, możesz w tym celu pojechać za Wrocław albo zapisać się na jakieś zawody.
No i chyba rzeczywiście przeszarżowałem. 3 odcinki to może być mało.
Najpierw rozgrzewka i trochę jazdy. potem 3, może 5 odcinków z max tętnem.
Pozdrawiam
Piotr
Piotr
-
- Czterokółkowiec bez hamulców
- Posty: 103
- Rejestracja: czw marca 27, 2014 11:23
- Moje rolki: bont semi-race
- Jeżdżę od: 15 paź 2013
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
Odpuść te kCal. To naprawdę bardzo niepraktyczny wskaźnik. Nawet jeśli dowiesz się ile kcal tracisz na rolkach to i tak jesteś skazany na pulsometr. Zmienisz kółka, pojedziesz w ciuchach na zimnie, będzie wiało, poprawisz technikę... Twoje tempo się zmieni i pewnie tętno tez, wiec określenie kcal za każdym razem będzie błędne bez pulsometru (błędne będzie zawsze ale w tym przypadku bardziej;)) Jeśli trenujesz tylko na rolkach to jest dużo więcej bardziej praktycznych wskaźników. Jeśli rolki to tylko jedna z wielu aktywności jaką uprawiasz to tez jest to średnio sensowne, bo tak się nie da. Lepiej wtedy zapisywać różne aktywności w kalendarzu i porównywać sobie czasy treningów w skali tygodnia czy miesiąca.
Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii
Wchodzenie w takie szczegóły niby coś tam daje ale nie wiadomo co. Jest dyskusja, liczydła się rozgrzewają ale nie zastąpi to niezliczonych godzin treningu różnej wydolności, zróżnicowanego odżywiania bez chemii i zbicia wagi.
Pozdrawiam
Łukasz
Łukasz