www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

Wiem, że niektórzy biegacze przed biegiem się rozgrzewają, inni twierdzą, że rozgrzewka jest zbędna albo nawet szkodliwa. Jak to wygląda w przypadku rolek?

de_stroyer pisze:Wiem, że niektórzy biegacze przed biegiem się rozgrzewają, inni twierdzą, że rozgrzewka jest zbędna albo nawet szkodliwa. Jak to wygląda w przypadku rolek?

Nie wierz we wszystko, co mówią.

Warto się rozgrzewać. Zawsze.

pierwsze słyszę, że rozgrzewka jest niepotrzebna, albo, że szkodzi- to jakaś herezja...
nie znam się co prawda na motoryzacji, ale zdaje się, ze silnik też musisz najpierw trochę rozgrzać zanim wrzucisz go na wysokie obroty (jeśli tak nie jest to właśnie się wygłupiłam )

Im człowiek starszy - tym musi się bardziej rozgrzewać.
Jeśli po kontuzji - dłuższa rozgrzewka.

Jak powinna wyglądać taka rozgrzewka? Czy powinno skupić się na nogach, czy warto rozgrzać i rozciągnąć inne partie mięśni?

de_stroyer pisze:Jak powinna wyglądać taka rozgrzewka? Czy powinno skupić się na nogach, czy warto rozgrzać i rozciągnąć inne partie mięśni?

Wszystkie partie mięśni. Zaczynasz albo od dołu, albo od góry. Ważne żeby rozruszać jak najwięcej mięśni, powoli, bez pośpiechu. Ma do nich napłynąć krew, mają się rozgrzać. To jest dużo ważniejsze niż np. rozciąganie. Ten drugi temat lepiej odpuścić.

Odkopuję temat. Dziś padłem ofiarą bezmyślnego startu na 300 metrów - sprint. TRZEBA się rozgrzewać!!! Pogoda - rewelacyjna, cieplutko. Nawet przed startem trochę pojeździłem. Za mało.

Start na 300 metrów: jedne odepchnięcie, drugie, trzecie i narastający ból w pachwinie. Masakra. Wyścig ukończyłem, ból pozostał. Pojechałem jeszcze kolejny wyścig, dłuższy. Odkryłem, że przy niższej pozycji tak nie boli, ale zdecydowanie spadła ochota jazdy jak i prędkość. Wyścig ukończyłem jeszcze gorzej...

ZALECAM rozgrzewać się przed jazdą, szczególnie gdy mamy w planie ostrzejsze odepchnięcia, sprinty, przyspieszenia. Właściwie nie tylko podczas takiej jazdy.

Zico i jak tam kontuzja?

Pytam, bo to może jakaś epidemia czy co? Bliski mi rolkarz, nieco bardziej niż ja zaawansowany wiekiem, też miał w sobotę podobne zdarzenie do Twojego - bez rozgrzewki ambitnie ruszył ostro na rolkach, aby chwilę później wykonać bezwiednie wyjątkowo efektowny piruet zakończony głośnym i dziwnym mlaśnięciem o asfalt.

Finał? Zdarta skóra na całym lewym przedramieniu i obolałe żebra (do tego stopnia, że były nawet prześwietlane - ale są ponoć bez złamań czy pęknięć).

Zatem kolejny dowód - najpierw ROZGRZEWKA, a nie od razu "ułańska szarża"!
(naprawdę warto uczyć się też na błędach innych osób)

Z dnia na dzień jest co raz lepiej, ale traktuję to jako mocne ostrzeżenie. Nie ruszam się teraz na mocniejszą jazdę bez dobrej rozgrzewki.
Dziś jest ODCZUWALNIE lepiej, ból dużo mniejszy.

Cieszę się, że jest lepiej. I trzymam kciuki za szybki powrót do pełni sił.

Do zobaczenia w Osiecznicy!

P.S. Napiszę Ci jeszcze e-mail z przypomnieniem o tych dłuższych śrubach do szyn + nowych łożyskach