www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

witam,
zaobserwowałem u siebie dziwną przypadłość polegająca na sztywnieniu okolicy stawu kolanowego (od wewnętrznej strony, tam gdzie idą ścięgna). Problem dotyczy lewej, słabszej nogi, prawa działa ok. Sztywnieją jakby ścięgna i końcówki mięśni w okolicy wewnętrznej strony kolana, samo kolano jest ok i pracuje gładko. Jak mam długo zgiętą nogę (no. siedzę w kucki) to nie mogę jej wyprostować. Bólów jako takich n ie ma, tylko sztywność. Po kilkumiesięcznym braku ruchu np. zimą noga się naprawia, ale latem znów problem wraca.
Jeżdżę na rolkach i na motocyklu, w obu sytuacjach ta noga jest zgięta. Zastanawiam się czy ta dolegliwość jest od rolek, może ktoś z Was miał coś podobnego? Ew. jak temu zaradzić?

Mam obecnie coś podobnego. Co ciekawe - nasila się to po rozciąganiu i po rowerze. Także w słabszej nodze.

Powód nie jest ustalony jeszcze, ale podejrzenie jest w kierunku słabszego mięśnia dwugłowego oraz pozostałych stabilizujących kolano, przy mocniejszym czterogłowym. Nie wiem czy to dobry kierunek kombinowania.

też mam wrażenie, że to jakiś mięsień.
Ale jak trenować wewnętrzną stronę stawu - przysiady robić czy co? Zna ktoś z Was jakieś odpowiednie ćwiczenia?

Zalecam wizytę u fizjoterapeuty sportowego, póki nie ma jeszcze poważniejszych problemów z kolanami.

lobson pisze:Zalecam wizytę u fizjoterapeuty sportowego, póki nie ma jeszcze poważniejszych problemów z kolanami.

skorzystałem z porady kolegi i odwiedziłem fachowca od tych spraw. Okazało się, że to na szczęście nie jest poważna sprawa, ot nietypowa reakcja tkanek na wysiłek w specyficznych warunkach. Pomaga rozciąganie mięśni po treningu.

Być może pomocą byłaby również rozgrzewka "przed", może nawet wtedy nie musiałbym nic robić "po", tylko nie wiem jak się ją wykonuje. Może Zico udzieliłby szczegółowych instrukcji co i w jaki sposób rozgrzać przed rozpoczęciem jazdy?

Jeżeli chcesz to powiem Ci jaką ja robię sobie rozgrzewkę
Zakładam rolki, sznuruję z umiarem, schodzę z 2go piętra bokiem na zmianę tak, że nogi się przy tym krzyżują, po zejściu robię takie jakby przysiady na jednej nodze z tym, że 1 rolka wiodąca stoi na 4 kołach, a pomagam sobie drugą jednym przednim kółkiem. Robię takich przysiadów na zmianę, prawa, lewa noga ok 10, później po ok 5 na jedną nogę od razu, następnie robię crosa przodem i tyłem przez jakieś 50-100m, a na koniec jakieś wygibasy, obroty, które powodują, że tułów się skręca na boki. Przez pierwsze 10min nie robię nic na siłę, dopiero jak poczuję, że jestem rozgrzany to dowiązuję rolki i daję w palnik.
Zimą jak jeździłem na zimnej hali i na lodzie ucząc się nowych rzeczy (czyli wtedy było dużo gleb) to rozgrzewałem jeszcze ramiona, nadgarstki i kark, a czasem nawet robiłem rozgrzewkę z rozciąganiem przed założeniem rolek

okazuje się, że rozgrzewka to nie wszystko, warto jeszcze porozciągać mięśnie najlepiej kiedy są już rozgrzane. Znalazłem ciekawy artykuł w temacie rozciągania: http://www.treningrozciagania.pl/trenin ... -rozciagac

i film instruktażowy (dla biegaczy) co i jak robić: https://www.youtube.com/watch?v=jgspWyHN99I