sztywnienie stawu kolanowego
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
-
- Czterokółkowiec
- Posty: 61
- Rejestracja: pn sierpnia 26, 2013 10:11
- Moje rolki: RB Tempest 110
- Jeżdżę od: 02 kwie 2008
- Lokalizacja: Piła
sztywnienie stawu kolanowego
witam,
zaobserwowałem u siebie dziwną przypadłość polegająca na sztywnieniu okolicy stawu kolanowego (od wewnętrznej strony, tam gdzie idą ścięgna). Problem dotyczy lewej, słabszej nogi, prawa działa ok. Sztywnieją jakby ścięgna i końcówki mięśni w okolicy wewnętrznej strony kolana, samo kolano jest ok i pracuje gładko. Jak mam długo zgiętą nogę (no. siedzę w kucki) to nie mogę jej wyprostować. Bólów jako takich n ie ma, tylko sztywność. Po kilkumiesięcznym braku ruchu np. zimą noga się naprawia, ale latem znów problem wraca.
Jeżdżę na rolkach i na motocyklu, w obu sytuacjach ta noga jest zgięta. Zastanawiam się czy ta dolegliwość jest od rolek, może ktoś z Was miał coś podobnego? Ew. jak temu zaradzić?
zaobserwowałem u siebie dziwną przypadłość polegająca na sztywnieniu okolicy stawu kolanowego (od wewnętrznej strony, tam gdzie idą ścięgna). Problem dotyczy lewej, słabszej nogi, prawa działa ok. Sztywnieją jakby ścięgna i końcówki mięśni w okolicy wewnętrznej strony kolana, samo kolano jest ok i pracuje gładko. Jak mam długo zgiętą nogę (no. siedzę w kucki) to nie mogę jej wyprostować. Bólów jako takich n ie ma, tylko sztywność. Po kilkumiesięcznym braku ruchu np. zimą noga się naprawia, ale latem znów problem wraca.
Jeżdżę na rolkach i na motocyklu, w obu sytuacjach ta noga jest zgięta. Zastanawiam się czy ta dolegliwość jest od rolek, może ktoś z Was miał coś podobnego? Ew. jak temu zaradzić?
Ostatnio zmieniony pn sierpnia 11, 2014 3:15 przez crom28, łącznie zmieniany 1 raz.
RB Crossfire 90 --> SKIKE v07/120 --> RB Tempest 110
- _blues_
- Czterokółkowiec bez hamulców
- Posty: 136
- Rejestracja: pn lipca 08, 2013 7:16
- Lokalizacja: Gdańsk
Re: sztywnienie stawu kolanowego
Mam obecnie coś podobnego. Co ciekawe - nasila się to po rozciąganiu i po rowerze. Także w słabszej nodze.
Powód nie jest ustalony jeszcze, ale podejrzenie jest w kierunku słabszego mięśnia dwugłowego oraz pozostałych stabilizujących kolano, przy mocniejszym czterogłowym. Nie wiem czy to dobry kierunek kombinowania.
Powód nie jest ustalony jeszcze, ale podejrzenie jest w kierunku słabszego mięśnia dwugłowego oraz pozostałych stabilizujących kolano, przy mocniejszym czterogłowym. Nie wiem czy to dobry kierunek kombinowania.
-
- Czterokółkowiec
- Posty: 61
- Rejestracja: pn sierpnia 26, 2013 10:11
- Moje rolki: RB Tempest 110
- Jeżdżę od: 02 kwie 2008
- Lokalizacja: Piła
Re: sztywnienie stawu kolanowego
też mam wrażenie, że to jakiś mięsień.
Ale jak trenować wewnętrzną stronę stawu - przysiady robić czy co? Zna ktoś z Was jakieś odpowiednie ćwiczenia?
Ale jak trenować wewnętrzną stronę stawu - przysiady robić czy co? Zna ktoś z Was jakieś odpowiednie ćwiczenia?
RB Crossfire 90 --> SKIKE v07/120 --> RB Tempest 110
-
- Posty: 4
- Rejestracja: ndz kwietnia 20, 2014 8:47
- Moje rolki: Schankel Spear 4x100
- Jeżdżę od: 02 sty 1997
Re: sztywnienie stawu kolanowego
Zalecam wizytę u fizjoterapeuty sportowego, póki nie ma jeszcze poważniejszych problemów z kolanami.
-
- Czterokółkowiec
- Posty: 61
- Rejestracja: pn sierpnia 26, 2013 10:11
- Moje rolki: RB Tempest 110
- Jeżdżę od: 02 kwie 2008
- Lokalizacja: Piła
Re: sztywnienie stawu kolanowego
skorzystałem z porady kolegi i odwiedziłem fachowca od tych spraw. Okazało się, że to na szczęście nie jest poważna sprawa, ot nietypowa reakcja tkanek na wysiłek w specyficznych warunkach. Pomaga rozciąganie mięśni po treningu.lobson pisze:Zalecam wizytę u fizjoterapeuty sportowego, póki nie ma jeszcze poważniejszych problemów z kolanami.
Być może pomocą byłaby również rozgrzewka "przed", może nawet wtedy nie musiałbym nic robić "po", tylko nie wiem jak się ją wykonuje. Może Zico udzieliłby szczegółowych instrukcji co i w jaki sposób rozgrzać przed rozpoczęciem jazdy?
RB Crossfire 90 --> SKIKE v07/120 --> RB Tempest 110
-
- Czterokółkowiec
- Posty: 97
- Rejestracja: pt maja 02, 2014 10:34
- Moje rolki: FR1, High.
Re: sztywnienie stawu kolanowego
Jeżeli chcesz to powiem Ci jaką ja robię sobie rozgrzewkę
Zakładam rolki, sznuruję z umiarem, schodzę z 2go piętra bokiem na zmianę tak, że nogi się przy tym krzyżują, po zejściu robię takie jakby przysiady na jednej nodze z tym, że 1 rolka wiodąca stoi na 4 kołach, a pomagam sobie drugą jednym przednim kółkiem. Robię takich przysiadów na zmianę, prawa, lewa noga ok 10, później po ok 5 na jedną nogę od razu, następnie robię crosa przodem i tyłem przez jakieś 50-100m, a na koniec jakieś wygibasy, obroty, które powodują, że tułów się skręca na boki. Przez pierwsze 10min nie robię nic na siłę, dopiero jak poczuję, że jestem rozgrzany to dowiązuję rolki i daję w palnik.
Zimą jak jeździłem na zimnej hali i na lodzie ucząc się nowych rzeczy (czyli wtedy było dużo gleb) to rozgrzewałem jeszcze ramiona, nadgarstki i kark, a czasem nawet robiłem rozgrzewkę z rozciąganiem przed założeniem rolek
Zakładam rolki, sznuruję z umiarem, schodzę z 2go piętra bokiem na zmianę tak, że nogi się przy tym krzyżują, po zejściu robię takie jakby przysiady na jednej nodze z tym, że 1 rolka wiodąca stoi na 4 kołach, a pomagam sobie drugą jednym przednim kółkiem. Robię takich przysiadów na zmianę, prawa, lewa noga ok 10, później po ok 5 na jedną nogę od razu, następnie robię crosa przodem i tyłem przez jakieś 50-100m, a na koniec jakieś wygibasy, obroty, które powodują, że tułów się skręca na boki. Przez pierwsze 10min nie robię nic na siłę, dopiero jak poczuję, że jestem rozgrzany to dowiązuję rolki i daję w palnik.
Zimą jak jeździłem na zimnej hali i na lodzie ucząc się nowych rzeczy (czyli wtedy było dużo gleb) to rozgrzewałem jeszcze ramiona, nadgarstki i kark, a czasem nawet robiłem rozgrzewkę z rozciąganiem przed założeniem rolek
-
- Czterokółkowiec
- Posty: 61
- Rejestracja: pn sierpnia 26, 2013 10:11
- Moje rolki: RB Tempest 110
- Jeżdżę od: 02 kwie 2008
- Lokalizacja: Piła
Re: sztywnienie stawu kolanowego
okazuje się, że rozgrzewka to nie wszystko, warto jeszcze porozciągać mięśnie najlepiej kiedy są już rozgrzane. Znalazłem ciekawy artykuł w temacie rozciągania: http://www.treningrozciagania.pl/trenin ... -rozciagac
i film instruktażowy (dla biegaczy) co i jak robić: https://www.youtube.com/watch?v=jgspWyHN99I
i film instruktażowy (dla biegaczy) co i jak robić: https://www.youtube.com/watch?v=jgspWyHN99I
RB Crossfire 90 --> SKIKE v07/120 --> RB Tempest 110