Brak sił dnia następnego
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
-
- Posty: 19
- Rejestracja: czw lipca 11, 2013 9:26
- Moje rolki: rollerblade igniter 90
- Jeżdżę od: 02 maja 2012
- Lokalizacja: Słupsk
Brak sił dnia następnego
Witam
Postanowiłem dziennie robić 20 km na rolkach. I tak się dzieje , abo prawie tak się dzieje, bo zauważyłem , że dnia następnego nie mam sił, czuję zmęczenie w mięśniach
i trudno mi się jedzie, powinienem powiedzieć ciężko. Z ogromnym trudem pokonuję kolejne km. Co jest przyczyną braku kondycji dnia następnego? Bywa, że daję sobie spokój po 14 km. Jednakże gdybym jeździł co drugi dzień, to sił zawsze starcza. Co jest przyczyną kiepskiej formy? Zła dieta? Używanie wulgaryzmów? Mało włosów na głowie?
Postanowiłem dziennie robić 20 km na rolkach. I tak się dzieje , abo prawie tak się dzieje, bo zauważyłem , że dnia następnego nie mam sił, czuję zmęczenie w mięśniach
i trudno mi się jedzie, powinienem powiedzieć ciężko. Z ogromnym trudem pokonuję kolejne km. Co jest przyczyną braku kondycji dnia następnego? Bywa, że daję sobie spokój po 14 km. Jednakże gdybym jeździł co drugi dzień, to sił zawsze starcza. Co jest przyczyną kiepskiej formy? Zła dieta? Używanie wulgaryzmów? Mało włosów na głowie?
Serdecznie pozdrawiam
jarrro
jarrro
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Brak sił dnia następnego
Jak wygląda Twój jadłospis bezpośrednio po treningu? Możesz też napisać, co jesz przed.
Pamiętaj, że organizm musi mieć czas na zregenerowanie oraz musi z czegoś pożytecznego to zrobić.
Pamiętaj, że organizm musi mieć czas na zregenerowanie oraz musi z czegoś pożytecznego to zrobić.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- Toudi
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1974
- Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Brak sił dnia następnego
Też to miałem, choć na szczęście problem nie stał się moją codziennością.
Kiedyś mnie pobił jeden taki z mojej szkoły. Postanowiłem, że jak się nadarzy okazja to skopię mu d...ę.
I oberwałem drugi raz.
Chyba, mimo silnego postanowienia, byłem na niego za słaby
Kiedyś mnie pobił jeden taki z mojej szkoły. Postanowiłem, że jak się nadarzy okazja to skopię mu d...ę.
I oberwałem drugi raz.
Chyba, mimo silnego postanowienia, byłem na niego za słaby
Pozdrawiam
Piotr
Piotr
-
- Posty: 19
- Rejestracja: czw lipca 11, 2013 9:26
- Moje rolki: rollerblade igniter 90
- Jeżdżę od: 02 maja 2012
- Lokalizacja: Słupsk
Re: Brak sił dnia następnego
Jeżdżę wieczorem , ok 19 - 20\45. Potem jem to na co mam ochotę, raz są to 2 bułki z ciasta francuskiego słodkie, raz kanapki z ciemnego pieczywa. Wcześniej za posiłek miałem piwo, ale zrezygnowałem z tej czynności picia piwa po treningu.
Serdecznie pozdrawiam
jarrro
jarrro
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Brak sił dnia następnego
No i masz odpowiedź. Po wysiłku musisz zjeść posiłek, który zawiera węglowodany oraz białko i skrobię, np. spaghetti bolognese, ryba lub chude mięso z ziemniakami i warzywami lub co najmniej posiłek węglowodanowy, np. shake bananowy, kanapka, muesli z mlekiem itp. itd.
To jest bardzo ważne! "Zepsute" mięśnie muszą się z czegoś odżywić.
To jest bardzo ważne! "Zepsute" mięśnie muszą się z czegoś odżywić.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami