www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

jeżdzę co 2 dzien w granicach 20-30 km często z pulsometrem . zawuważyłem że po juz po 300-400 metrach osiagam puls w granicach 90-95% Rmax (liczone 220-wiek) i takie utrzymuje sie przez cały mniej wiecej dystans (spada po 10 km do 80-85%Rmax) Nie jestem zawodnikiem (i nie mam ambicji) ale czy mi ktos powie tak dla porównania z jakim pulsem pokonuje półmarato/maraton ? Takie tętno jak moje powinno skutkować przemiana beztlenową ze wszelkimi jej objawami których ja nie odczuwam.
I drugie pytanie czy dożywiacie sie podczas takich rekreacyjnych jazd ? Pytam bo kiedyś poszedłem pojeżdzić późnym popołuniem (majac za soba tylko lekkie sniadanie ) i po 5 km (co prawda pod porywisty wiatr ) byłem bliski ondlenia..

Temat rzeka...
Powinieneś przede wszystkim sprawdzic swój puls max, bo ten wzór nie jest idealny dla wszystkich.
Poza tym inny max będziesz miał na rolkach a inny biegnąc. Jeszcze inny na rowerze.
Gdzieś czytałem, że 3-4 wjazdy pod górkę na max prędkości, jeden po drugim powinny pokazać twój max. Ale najpierw coś zjedz, żebyś przeżył próbę

możesz jakis trening tlenowy zrobic:)
Polecam wyjechac na troche w gory np na świeta:) Jazda na nartach pomoże wzmocnic nogi, a samo przebywanie na duzych wysokosciach dotleni krew

... no tak ... ale pomiar empiryczny i to bez lekarza, własnego Rmax jest mocno ryzykowne (a jeszcze w moim wieku!)

zetka pisze:... no tak ... ale pomiar empiryczny i to bez lekarza, własnego Rmax jest mocno ryzykowne (a jeszcze w moim wieku!)

jest wiele testow dla biegaczy nie biegac tylko roleczki