właściwy puls
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
-
- Czterokółkowiec
- Posty: 80
- Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
- Moje rolki: bont
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Rzeszów
- Kontakt:
właściwy puls
jeżdzę co 2 dzien w granicach 20-30 km często z pulsometrem . zawuważyłem że po juz po 300-400 metrach osiagam puls w granicach 90-95% Rmax (liczone 220-wiek) i takie utrzymuje sie przez cały mniej wiecej dystans (spada po 10 km do 80-85%Rmax) Nie jestem zawodnikiem (i nie mam ambicji) ale czy mi ktos powie tak dla porównania z jakim pulsem pokonuje półmarato/maraton ? Takie tętno jak moje powinno skutkować przemiana beztlenową ze wszelkimi jej objawami których ja nie odczuwam.
I drugie pytanie czy dożywiacie sie podczas takich rekreacyjnych jazd ? Pytam bo kiedyś poszedłem pojeżdzić późnym popołuniem (majac za soba tylko lekkie sniadanie ) i po 5 km (co prawda pod porywisty wiatr ) byłem bliski ondlenia..
I drugie pytanie czy dożywiacie sie podczas takich rekreacyjnych jazd ? Pytam bo kiedyś poszedłem pojeżdzić późnym popołuniem (majac za soba tylko lekkie sniadanie ) i po 5 km (co prawda pod porywisty wiatr ) byłem bliski ondlenia..
- Toudi
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1974
- Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: właściwy puls
Temat rzeka...
Powinieneś przede wszystkim sprawdzic swój puls max, bo ten wzór nie jest idealny dla wszystkich.
Poza tym inny max będziesz miał na rolkach a inny biegnąc. Jeszcze inny na rowerze.
Gdzieś czytałem, że 3-4 wjazdy pod górkę na max prędkości, jeden po drugim powinny pokazać twój max. Ale najpierw coś zjedz, żebyś przeżył próbę
Powinieneś przede wszystkim sprawdzic swój puls max, bo ten wzór nie jest idealny dla wszystkich.
Poza tym inny max będziesz miał na rolkach a inny biegnąc. Jeszcze inny na rowerze.
Gdzieś czytałem, że 3-4 wjazdy pod górkę na max prędkości, jeden po drugim powinny pokazać twój max. Ale najpierw coś zjedz, żebyś przeżył próbę
Pozdrawiam
Piotr
Piotr
- michał1990
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 777
- Rejestracja: wt sierpnia 29, 2006 8:05
- Moje rolki: powerslide c
- Jeżdżę od: 04 lip 1998
- Lokalizacja: warszawa - ursynów
- Kontakt:
Re: właściwy puls
możesz jakis trening tlenowy zrobic:)
Polecam wyjechac na troche w gory np na świeta:) Jazda na nartach pomoże wzmocnic nogi, a samo przebywanie na duzych wysokosciach dotleni krew
Polecam wyjechac na troche w gory np na świeta:) Jazda na nartach pomoże wzmocnic nogi, a samo przebywanie na duzych wysokosciach dotleni krew
Pozdrawiam
Michał Machowski
Nightskating Warszawa (www.nightskating.waw.pl)
Warszawskie Stowarzyszenie Rolkarskie Polskater
Rollschool - szkoł jazdy na rolkach i wrotkach (www.rollschool.pl)
Rolkowa MapaWarszawy - www.rolkowamapa.pl
Michał Machowski
Nightskating Warszawa (www.nightskating.waw.pl)
Warszawskie Stowarzyszenie Rolkarskie Polskater
Rollschool - szkoł jazdy na rolkach i wrotkach (www.rollschool.pl)
Rolkowa MapaWarszawy - www.rolkowamapa.pl
-
- Czterokółkowiec
- Posty: 80
- Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
- Moje rolki: bont
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Rzeszów
- Kontakt:
Re: właściwy puls
... no tak ... ale pomiar empiryczny i to bez lekarza, własnego Rmax jest mocno ryzykowne (a jeszcze w moim wieku!)
- Marek
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 782
- Rejestracja: czw marca 17, 2005 9:31
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: właściwy puls
jest wiele testow dla biegaczy nie biegac tylko roleczkizetka pisze:... no tak ... ale pomiar empiryczny i to bez lekarza, własnego Rmax jest mocno ryzykowne (a jeszcze w moim wieku!)