www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

no cóż, ożywmy ten dział nieco..

podczas dłuższej jazdy, po kilku kilometrach pojawia mi się ból pleców (w odcinku lędżwiowym i trochę powyżej) - nie uniemozliwia mi on jazdy, mogę jeszzce dalszych kilka/kilkanaście km przejechać ale przeszkadza
podejrzewam, że wynika to ze złej techniki jazdy - gdzie tkwi problem?
osobiscie wydaje mi sie że zbyt się pochylam - na żywo i na zdjęciach widzę że zawodnicy tez się mocno pochylają ale mimo to czuję że coś z tym pochyleniem jest nie tak


nadmienię że nigdy żdanych problemów zdrowowtnych z plecami/kręgosłupem nie miałem

Mam podobnie:(
Z tym, że ja wykonuje ostatnio pracę obciążającą nieco te partie mięśni. U mnie to są to chyba po prostu zwykłe zakwasy. Tak się dzieje, jak mięśnie sa nagle mocno wykorzystywane i dlatego na parę dni dam im dojść do siebie, bo już 15. maraton.

Ból mięśni dolnego odcinka pleców jest normalny przy rozpoczynaniu treningów na rolkach, łyżwach. Te mieśnie są mało wykorzystywane w innych warunkach, więc muszą się przyzwyczaić.
Po kilku jazdach i jeszcze wspomaganiu rozciąganiem i wzmacnianiem grzbietu, powiniem ból ustąpić.

Polecam ćwiczenia mięśni brzucha - odciążają ten odcinek przyjmując część pracy podczas jazdy. Niestety mięsień szybko zanika więc trzeba go często ćwiczyć.