www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

W sobotę pojeździłam na łyżwach ponad 1,5 h. W jedną stronę (przeciwnie do ruchu wskazówek zegara), zatem odpychałam się bardziej prawą nogą. Wszystko wydawało się być ok, nic nie bolało, żadnych upadków itp. Pod wieczór zaczęło pobolewać prawe udo, w niedzielę było gorzej. Problemy z wchodzeniem i schodzeniem ze schodów, zakładaniem nogi na nogę... Posmarowałam czymś i jak gdyby przechodzi. Podbiegałam dziś do autobusu 2 razy. Za pierwszym razem bolało i nie dałam rady... Za drugim upadłam na śliskim. Podniosłam się i dziwne nic nie bolało. Mogę zatem biegać, podnieść nogę zgiętą w kolanie do góry. Najbardziej boli jak siedzę i chcę załozyc nogę na nogę. Do lekarza to mi się nie chce iść. Czym zatem powinnam smarować i co z tym robić by pozbyć się kontuzji?

Czy jeździłaś wcześniej czy to 1 taki Twój wyskok na dłużej (1,5h jazdy)?

20 lat temu... i to na tych samych łyżwach figurowych

Marta pisze:20 lat temu... i to na tych samych łyżwach figurowych

Na 90% bolą Ciebie nieużywane mieśnie, pojeździsz jeszcze systematycznie i będzie ok Ale wiesz, to jest ocena na 90%.

Pewnie tak. ...i nie zrobiłam rozgrzewki. To błąd ale ja się kompletnie na tym nie znam. Jak powinnam się rozgrzać by nie zrobić sobie krzywdy czy to na łyżwach, czy na rolkach?

W sumie chodzi, o to, żeby podnieść temperaturę ciała. Włókna mięśniowe się rozszerzają, lepiej przechodzi tlen i w konsekwencji mamy lepszą sprawność - to tak po skrócie, żeby nie wgłębiać się w szczegóły.
Możesz wykonać kilka przysiadów i skłonów, ostrożnie się porozciągać. Ważne, żeby rozgrzewkę przeprowadzać albo od szyji w dół lub od nóg do góry! Wszystko po kolei, a nie raz ręcę, potem szyja, a potem łydki, i następnie uda...

Dziękuję, wiedziałam ze na Ciebie zawsze można liczyć. Chyba mnie więcej wiem o co chodzi. Na następny raz zrobię rozgrzewkę, owinę nóżki jak zwykle bandażem i pojeżdżę trochę pod prąd. To chyba był jakiś mięsień, o którego istnieniu nie miałam nawet pojęcia, ale jak się odezwał... Ból powoli mija, smaruję Diclac LipoGel'em. Chyba nic mi nie będzie? A dziś... może na rolki.
A te 3 kropki za udami to co oznaczają?

zico pisze:...a potem łydki, i następnie uda...

Marta pisze: A te 3 kropki za udami to co oznaczają?

Po udach Zico dopiero zaczyna grę wstępną...

Andrzej pisze: Po udach Zico dopiero zaczyna grę wstępną...

Skąd wiesz? Czyżby z autopsji ?

Marta pisze:

Andrzej pisze: Po udach Zico dopiero zaczyna grę wstępną...

Skąd wiesz? Czyżby z autopsji ?

Ależ skąd. My dużo rozmawiamy...

Andrzej pisze:

Marta pisze:

Andrzej pisze: Po udach Zico dopiero zaczyna grę wstępną...

Skąd wiesz? Czyżby z autopsji ?

Ależ skąd. My dużo rozmawiamy...

Mam nadzieje, ze tylko rozmawiacie, bo brzmi podejrzanie...

WFH pisze:

Andrzej pisze:

Marta pisze: Skąd wiesz? Czyżby z autopsji ?

Ależ skąd. My dużo rozmawiamy...

Mam nadzieje, ze tylko rozmawiacie, bo brzmi podejrzanie...

No nie tylko. Jeszcze trenujemy razem, jeździmy na wspólne wycieczki - Zico szuka metalu a my z Admiralem ryby łowimy. Ale to juz chyba do działu CZAS WOLNY/co jeszcze oprócz rolek ?

W takiej sytuacji nie mam więcej pytań. A przenieść oczywiście można, ale ja już nie bede dociekał...

WFH pisze:W takiej sytuacji nie mam więcej pytań. A przenieść oczywiście można, ale ja już nie bede dociekał...

Ale całkiem poważnie to my nie z tych i TYLKO rozmawiamy

Nic tylko byście tematy przenosili. A ja znowu bym się pogubiła i nie wiedziała gdzie pisać? Tacy to jesteście! Andrzej sam zacząłeś...
Ja tylko pytam, bo kto pyta, nie błądzi i całkiem ciekawych rzeczy można się przy okazji i niechcący dowiedzieć, np. jeden szuka metalu (jakiego i po co?), a drugi... Andrzej coś musi być na rzeczy, bo za bardzo się tłumaczysz . A dalej nie wiem co oznaczają te 3 kropki. Może wypowie się właściciel 3 kropek?