[Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Szybciej, dalej, efektywniej! Porady dla tych, którzy chcą dać z siebie więcej
Faster, longer, more efectively! Place for people who want to be better at inline speed skating

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

Trening

3x w tygodniu w godzinach rannych ARENA
0
Brak głosów
3x w tygodniu w godzinach wieczornych ARENA
2
50%
3x w tygodniu w godzinach rannych MALTA
0
Brak głosów
3x w tygodniu w godzinach wieczornych MALTA
2
50%
inny i gdzie indziej
0
Brak głosów
 
Liczba głosów: 4

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

[Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: zico » śr grudnia 16, 2009 9:14

Propozycja wspólnego budowania formy na sezon 2010. W pierwszym etapie wydolność. Lepiej późno niż wcale :evil:

Wstępnie ankieta:

3x w tygodniu w godzinach rannych - z rana, np. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota
3x w tygodniu w godzinach wieczornych - wieczorem, np. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota
inny - pomysły pisać w tym temacie, każdemu może inaczej pasować.

Na treningach rozgrzewka, imitacje, bieganie. Nie będziemy szarżować - przypominam: DLA POCZĄTKUJĄCYCH, którzy chcą zbudować podstawy na sezon 2010.

Miejsce treningu Arena lub Malta. Zalecam stosowanie dobrego obuwia do biegania i obowiązkowo na tą zimną porę czapka + dobra odzież techniczna.

Zapraszam do dyskusji oraz przede wszystkim treningu. Start - jak najszybciej.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

whip
Posty: 2
Rejestracja: sob stycznia 02, 2010 3:51
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: whip » sob stycznia 02, 2010 3:54

bry wszystkim :)

zico, jak już wcześniej mówiłem - godziny wieczorne, wtorek i czwartek. W sobote lepiej z rana. Miejsce - arene mam blisko, a nad malta fajniej.. Kwestia dogadania się.

hoffi
Posty: 7
Rejestracja: sob stycznia 02, 2010 5:09
Moje rolki: brak
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: hoffi » sob stycznia 02, 2010 5:12

ello :)
ja wolę godziny wieczorne, myśleliście o Cytadeli?? :D

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: zico » sob stycznia 02, 2010 5:13

Też może być - mi jest obojętnie. Zbieramy ekipę i jedziemy z koksem.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

hoffi
Posty: 7
Rejestracja: sob stycznia 02, 2010 5:09
Moje rolki: brak
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: hoffi » sob stycznia 02, 2010 5:28

proponuję we wtorek rozpocząć :)
wtedy dogramy szczegóły reszty :)

Awatar użytkownika
Piotr B
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1839
Rejestracja: czw listopada 18, 2004 8:00
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Dębno

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: Piotr B » ndz stycznia 03, 2010 4:56

zico pisze:Też może być - mi jest obojętnie. Zbieramy ekipę i jedziemy z koksem.
- my nie koksujemy i teściujemy

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: zico » pn stycznia 04, 2010 12:19

Ok, jedziemy od wtorku. Mi jest bez różnicy gdzie, możemy np. o godzinie 19:00 spotkać się na ok. 3km, narożnik ul. Armii Poznań z ul. Za Cytadelą:

Obrazek

http://www.kbmaniac.pl/viewpage.php?page_id=11

Zasada: biegniemy tempem najwolniejszego, byle najwolniejszy nie biegł czasem z prędkością 3 minuty/km lub 20 minut/km ;)
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

whip
Posty: 2
Rejestracja: sob stycznia 02, 2010 3:51
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: whip » pn stycznia 04, 2010 9:52

jutro niestety odpadam

Myślę, że od czwartku, ew. od soboty, będę mógł zacząć.

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: zico » pn stycznia 04, 2010 9:55

whip pisze:jutro niestety odpadam

Myślę, że od czwartku, ew. od soboty, będę mógł zacząć.
Ok, spoko. Hoffi, jak tam?
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

hoffi
Posty: 7
Rejestracja: sob stycznia 02, 2010 5:09
Moje rolki: brak
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: hoffi » wt stycznia 05, 2010 7:49

gotowy i zwarty :D

ja dobiegnę z Wilczego Młynu, w sumie małą rozgrzewkę już będę miał...dla mnie wsio radno w którym miejscu, moze być nawet i 1 kilometr...
ktoś jeszcze będzie??

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: zico » wt stycznia 05, 2010 8:50

Biegaliśmy na Malcie, zrobione coś około 7km, 1 okrążenie zaliczone:

http://timepoint.mylaps.com/profiles/zico
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

hoffi
Posty: 7
Rejestracja: sob stycznia 02, 2010 5:09
Moje rolki: brak
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: hoffi » śr stycznia 06, 2010 5:21

jutro o 7:30 śmigam do Śremu odwieźć teściową, pewnie chwila i wrócę, więc można by się zgrać na 10 lub 11 :)
ktoś jeszcze dokoptuje?

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: zico » śr stycznia 06, 2010 9:08

Jesteśmy jutro na telefonie, nie mam pojęcia czy się wyrobię na 11, z rana też mam kurs.

No i po treningu, dzisiaj chyba przesadziłem, zobaczymy, co będzie dalej.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: zico » pt stycznia 08, 2010 3:44

Sobota, trening z rana. Dajcie znać: godzina i gdzie, dostosuję się.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

hoffi
Posty: 7
Rejestracja: sob stycznia 02, 2010 5:09
Moje rolki: brak
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Re: [Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

Post autor: hoffi » sob stycznia 09, 2010 3:43

będę ok 9 na parkingu Maltanki
pozdro

ODPOWIEDZ

Wróć do „Trening, porady / Training, solutions”