Jak trenować do maratomu? Pomocy! Poznań
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
- bayya
- Szybszy niż Chuck Norris na 4x110mm
- Posty: 632
- Rejestracja: pn kwietnia 16, 2007 11:38
- Moje rolki: Simmons Racing Tarrega 4x100
- Jeżdżę od: 01 kwie 2007
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Jak trenować do maratomu? Pomocy! Poznań
Witam,
Jezdze na rolkach od dziecka. Jak byłam w podstawowce to kilka razy wystartowalam w zawodach i bylam nawet szybka. Nie jezdze jednak zawodowo a obiecalam sobie ze pojade w Maratonie w Poznaniu i zupelnie nie wiem jak sie do niego przygotowac. jestem dosc szybka bo do niedawna trenowalam lekka atletyke (sprint, plotki, skok o tyczce). Nie mam jednak az tak duzej wytrzymalosci aby w tak szybkim tempie przejechac maraton. Potrzebuje kogos kto powie mi jak moge trenowac wytrzymalosc i w ogole jak mam trenowac aby uzyskac jak najlepszy czas na moje mozliwosci. Prosze pomozcie.
email: bayya@go2.pl
gg: 4140536
Mozna mnie spotkac tez nad Malta, jezdze tam kilka razy w tygodniu.
Jezdze na rolkach od dziecka. Jak byłam w podstawowce to kilka razy wystartowalam w zawodach i bylam nawet szybka. Nie jezdze jednak zawodowo a obiecalam sobie ze pojade w Maratonie w Poznaniu i zupelnie nie wiem jak sie do niego przygotowac. jestem dosc szybka bo do niedawna trenowalam lekka atletyke (sprint, plotki, skok o tyczce). Nie mam jednak az tak duzej wytrzymalosci aby w tak szybkim tempie przejechac maraton. Potrzebuje kogos kto powie mi jak moge trenowac wytrzymalosc i w ogole jak mam trenowac aby uzyskac jak najlepszy czas na moje mozliwosci. Prosze pomozcie.
email: bayya@go2.pl
gg: 4140536
Mozna mnie spotkac tez nad Malta, jezdze tam kilka razy w tygodniu.
- PawelS
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 165
- Rejestracja: pt maja 13, 2005 9:17
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Warszawa
Jeździć też, aby szlifować technikę. Ale przede wszystkim biegać, biegać i jeszcze raz biegać! Tyle, że długie dystansy, regularnie 10-15 km. Kilka razy 20-30 km, za to może być w majestatycznym tempie. Jako sprinterka, to szybkość i siłę masz, trzeba tylko popracować nad wytrzymałością. A do tego po prostu potrzeba dużo kilometrów. Taka jest przynajmniej moja recepta.
- PawelS
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 165
- Rejestracja: pt maja 13, 2005 9:17
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Warszawa
I właśnie dlatego trzeba to zmienić! Jazda na rolkach, to znacznie mniejsze obciążenie treningowe niż bieg, więc na samych rolkach wytrzymałości się nie zrobi, albo trzeba by na to mnóstwo czasu i kilometrów. Mówię to jako biegacz długodystansowy, który zaczął zabawę z rolkami. Jak jest para w nogach i wytrzymałość, to przy odrobinie techniki rolki w biegu nie przeszkadzają!
Przede wszystkim trenować, ale nie tylko samotnie, ktoś kiedyś mądry powiedział że samotnie nie można przygotować się do maratonu rolkowego (Barry Publow ), trzeba nauczyć się jeździć w grupie, dodatkowo trenowanie z innymi rolkarzami jest bardzo mobilizujące. Speed to ćwiczenie interwałami, wytrzymałość to ćwiczenia mięśni nóg nie tylko na rolkach i pracować nad techniką. Jeżdzić dużo, ale z głową
Pozdrawiam
Pozdrawiam
- Toudi
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1974
- Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Pozwolę sobie napisać parę słów, chociaż a może właśnie dlatego, że przejechałem na rolkach tylko 1 maraton tylko (to się wkrótce zmieni, bo bardzo mi się spodobało ale na razie jest 1).
Otóż uważam, że jeśli potrafisz jeździć na rolkach w miarę swobodnie a oprócz tego robić cokolwiek (no, może poza TV, komputerem, itp) przez 1,5 h to nie może się nie udać. Oczywiście mało koto w debiucie się zmieści w 1,5 h ale resztę (czyli 0,5 - 1 h) przejedzie na emocjach, dopingu, rywalizacji.
Napreadę nie warto rezygnować z udziału tylko dlatego, że się nie jest dobrze przygotowanym. Z biegiem jest inaczej, bo obciążenia i czas spędzony na trasie są znacznie większe.
Otóż uważam, że jeśli potrafisz jeździć na rolkach w miarę swobodnie a oprócz tego robić cokolwiek (no, może poza TV, komputerem, itp) przez 1,5 h to nie może się nie udać. Oczywiście mało koto w debiucie się zmieści w 1,5 h ale resztę (czyli 0,5 - 1 h) przejedzie na emocjach, dopingu, rywalizacji.
Napreadę nie warto rezygnować z udziału tylko dlatego, że się nie jest dobrze przygotowanym. Z biegiem jest inaczej, bo obciążenia i czas spędzony na trasie są znacznie większe.
Pozdrawiam
Piotr
Piotr
- go
- Pięciokółkowiec 84mm
- Posty: 223
- Rejestracja: czw kwietnia 13, 2006 12:29
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Łatwo powiedzieć, trudniej wykonać... co innego treningi zawodników, w miarę jednolicie zaawansowanych ale gdzie tu znaleźć miły tabun amatorów do wspólnych treningów?Kruk'u pisze:Przede wszystkim trenować, ale nie tylko samotnie, ktoś kiedyś mądry powiedział że samotnie nie można przygotować się do maratonu rolkowego (Barry Publow ), trzeba nauczyć się jeździć w grupie, dodatkowo trenowanie z innymi rolkarzami jest bardzo mobilizujące.
A może wystarczy uderzyć w stół..?
- PawelS
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 165
- Rejestracja: pt maja 13, 2005 9:17
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Warszawa
Właściwie to wyraziłem się trochę nieprecyzyjnie, bo obciążenie treningowe zależy raczej od natężenia i czasu wykonywania ćwiczenia, a nie jego rodzaju. Natomiast wszystkie źródła potwierdzają, że wydatek energetyczny podczas biegu jest większy niż podczas jazdy na rolkach. Dla przykładu, jedna ze stron zagranicznych (http://www.fpnotebook.com/SPO32.htm) podaje dla joggingu w tempie całkiem spacerowym ok. 8 km/godz wydatek 640 kcal/godz, a dla równie rekreacyjnej jazdy na rolkach z szybkością ok. 16 km/godz 400 kcal/godz. Na naszym gruncie Irena Celejowa w książce "Żywienie w treningu i walce sportowej" podaje wydatek energetyczny dla biegu z szybkością 12 km/godz (czyli też dość mało ambitną) wydatek 10,78 kcal/kg/godz, a dla jazdy szybkiej na łyżwach z szybkością 21 km/godz wydatek 8,94 kcal/kg/godz. Ponieważ mówimy o treningu na poziomie amatorskim, a nie wyczynowym, to raczej myślę, że te pierwsze dane są bliższe prawdy. Dlatego uważam, że mając od treningu sprinterskiego dynamit w nogach można znacznie szybciej zwiększyć wytrzymałość organizmu na długotrwały wysiłek biegając niż wożąc się na rolkach. Rolki byłyby dobre pod warunkiem możliwości trenowania na odpowiednio długiej trasie, na której nie trzeba co chwila zwalniać z powodu dziecka na rowerku lub pieska na smyczy. A przynajmniej w Warszawie ja takiej nie znam.A TO CIEKAWOSTKA
- bayya
- Szybszy niż Chuck Norris na 4x110mm
- Posty: 632
- Rejestracja: pn kwietnia 16, 2007 11:38
- Moje rolki: Simmons Racing Tarrega 4x100
- Jeżdżę od: 01 kwie 2007
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
No własnie, jest dokładnie tak jak mówi go "łatwiej powiedzieć, trudniej wykonać... "
Ja zazwyczaj jeżdżę sama i po kilku kółkach nad Maltą się poprostu nudzę.
A może powinniśmy zorganizować sobie własny trening dla amatorów???? W końcu razem zawsze raźniej.
No chyba, że jakiś zawodowiec chce z nami pojeździć z "zawrotną" prędkością?
Ja zazwyczaj jeżdżę sama i po kilku kółkach nad Maltą się poprostu nudzę.
A może powinniśmy zorganizować sobie własny trening dla amatorów???? W końcu razem zawsze raźniej.
No chyba, że jakiś zawodowiec chce z nami pojeździć z "zawrotną" prędkością?
-
- Posty: 10
- Rejestracja: czw kwietnia 12, 2007 10:08
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Jestem absolutnie za!!! To kiedy pierwszy trening?[/quote]tpielicaanielska pisze:A może powinniśmy zorganizować sobie własny trening dla amatorów???? W końcu razem zawsze raźniej.
No chyba, że jakiś zawodowiec chce z nami pojeździć z "zawrotną" prędkością?
W sobotę będę na Malcie od rana 7:30 do max 10:00.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami