www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

Zacznę tak

Uprawiam różne sporty narty, motocross (a właściwie bardziej enduro) rower górski i biegnie. Pewnie jeszcze kila by się znalazło. W każdym z tych sportów jest grupa ćwiczeń które nie do końca są uprawianiem danego sportu, tudzież pełną konkretną techniką, ale dają bardzo dobre przygotowanie do wykonania konkretnych rzeczy które procentuje w przyszłości i przyspiesza proces nauki, albo zapewnia bezpieczeństwo. Polega to głównie na powtarzaniu jakiegoś fragmentu techniki do upadłego, albo różnych ćwiczeniach na równowagę, bądź koordynacje do których nie zawsze jest potrzebne cokolwiek innego z wyjątkiem kawałka płaskiej podłogi, albo korytarza w bloku.

Czy przy uprawianiu rolkarstwa są ćwiczenia które można robić
a) w zaciszu domowym (z rolkami na nogach bądź bez),
b) na niewielkim przestrzeni (korytarz w bloku, garaż, nawet balkon)
c) na placu w rolkach,

które pozwolą nam szybciej opanować różnorodne techniki związane z jazdą, skokami, slalomem?

mam tu na myśli takie rzeczy jak ćwiczenia w stylu stawania na jednej nodze, naprzemiennego krzyżowania nóg stojąć / jadąc, jazda z jedną nogą za drugą (po prostej, po łuku), stawanie na rolkach na przednich tylnych kołach? Może gadam w tym momencie kompletne bzdury, ale chciałbym wywołać dyskusję co można robić (po za samym jeżdżeniem) gdy mamy ograniczone pole czasowe, albo pole manewru (przestrzeń), ewentualnie, co można robić gdy pogoda jest taka jaką widzimy za oknem (dla potomnych - jest wichura i ulewa ) a chcemy pod kontem rolkarstwa się rozwijać.

Pomijam tutaj ćwiczenia wpływające na sprawność fizyczną jako oczywiste. Mam nadzieję, że temat się rozwinie i będzie wylęgarnią ciekawych pomysłów, wraz z komentarzami expertów

Ja się do ekspertów z pewnością nie zaliczam ale koledzy z forum poradzili mi jak ćwiczyć w domu równowagę... Stajesz na jednej nodze, drugą wyciągasz w bok i robisz nią kółeczka. Wersji ćwiczenia jest bardzo dużo, noga do przodu, do tyłu itp itd. Proste ćwiczenia (no chyba że jak w moim przypadku ma się psa, który Ci skacze na nogę ), nic odkrywczego, ale pomaga wypracować równowagę, a przy okazji i mięśnie trochę popracują

Taka yyyyyoga dla wrotkarzy

Przede wszystkim prawidłowo wykonywane przysiady.
Lekceważone przez rolkarzy ćwiczenia - a solidnie wzmacnia uda i plecy i co najlepsze poprawia stan zdrowotny kolan.
...ale podkreślam PRAWIDŁOWO wylonywane

Przyszło mi do głowy:
Pedicure stojąc na jednej nodze

Jak widać ćwiczeń jest wiele

Ja, w ramach ćwiczeń (a strasznie było z moja równowagą), goliłem sie starając stać na jednej nodze. Wersji dla hardcore - z użyciem brzytwy - nigdy nie odważyłem się zastosować

Jazda z rozsznurowanymi rolkami dobrze koryguje blady rownowagi, aczkolwiek raczej bolesnie

Już kiedyś podawałem link do dobrego skryptu do nauki jazdy.
Podaję link raz jeszcze: http://rs99.rapidshare.com/files/318768 ... SKRYPT.pdf

Przypominam iz skrypt nie jest mojego autorstwa, lecz mam nadzięję że jego użycie w celu edukacyjnym nie narusza niczyich praw.

Szania pisze:Ja się do ekspertów z pewnością nie zaliczam ale koledzy z forum poradzili mi jak ćwiczyć w domu równowagę... Stajesz na jednej nodze, drugą wyciągasz w bok i robisz nią kółeczka. Wersji ćwiczenia jest bardzo dużo, noga do przodu, do tyłu itp itd. Proste ćwiczenia (no chyba że jak w moim przypadku ma się psa, który Ci skacze na nogę ), nic odkrywczego, ale pomaga wypracować równowagę, a przy okazji i mięśnie trochę popracują

no i dla psa przyjemnosc jak moze sobie na nodze po skakac:)