Rady przed pierwszym startem :)

Szybciej, dalej, efektywniej! Porady dla tych, którzy chcą dać z siebie więcej
Faster, longer, more efectively! Place for people who want to be better at inline speed skating

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

null
Redaktor wrotkarstwo.pl
Posty: 94
Rejestracja: śr maja 07, 2008 12:41
Moje rolki: Speedmachine Plus, FSK, TR9
Jeżdżę od: 20 kwie 2004
Lokalizacja: Sopot
Kontakt:

Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: null » czw sierpnia 07, 2008 2:34

Hej :)

Co zjesc na sniadanie przed maratonem ? :) Co zabrac za soba - jakies batoniki energetyczne cos ? :)

Moze cos jeszcze jest warte wspomnienia ? Zabrania ze soba / kupienia ? :)

Pozdrawiam,

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8950
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: zico » czw sierpnia 07, 2008 2:37

Co do batoników energetycznych i jakikolwiek "energetycznych" smakoszy czy jedzenia - nigdy przed maratonem nie jedz czegoś, czego wcześniej nie próbowałeś i nie wiesz jak Twój organizm na to zareaguje. To jest najważniejsza sprawa. A izotonik możesz wziąć ze sobą - Powerade, Isostar, Gatorade...
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

pnw22
Pięciokółkowiec 84mm
Posty: 238
Rejestracja: śr lutego 08, 2006 6:51

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: pnw22 » czw sierpnia 07, 2008 2:43

Müssli z mlekiem i do tego banan i masz Power na nastepne 2h.

Awatar użytkownika
mrv
Szybszy niż Chuck Norris na 5x84mm
Posty: 548
Rejestracja: pn lutego 19, 2007 6:03
Moje rolki: SemiRace 4x100, Cheetah 4x110
Jeżdżę od: 20 gru 2009

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: mrv » czw sierpnia 07, 2008 3:59

pnw22 pisze:Müssli z mlekiem i do tego banan i masz Power na nastepne 2h.

Nie każdy dobrze reaguje na mleko więc może to być power w postaci ciekło-stałej ;-)

canmanski
Posty: 23
Rejestracja: czw kwietnia 06, 2006 6:26
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Kraków
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: canmanski » czw sierpnia 07, 2008 5:11

Witam,

W sumie to już było...najwięcej osób poleca kombinacje śliwek i maślanki...

Tu jest więcej na ten temat

Pozdrawiam
Bartek
Kółka na nogach = kask na głowie
Carve Hard or Die Trying !!!
Obrazek
http://www.ski-bus.pl

zetka
Czterokółkowiec
Posty: 80
Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
Moje rolki: bont
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Rzeszów
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: zetka » czw września 11, 2008 12:51

a jaki jest limit czasowy na przejazd maratonu ?? tzn. po jakim czasie autobus z napisem KONIEC WYSCIGU przyjeżdza na mete ? :)

Awatar użytkownika
Piotr B
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1839
Rejestracja: czw listopada 18, 2004 8:00
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Dębno

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: Piotr B » czw września 11, 2008 1:18

kazda impreza rządzi sie swoimi prawami (patrz regulamin). A do jakiego startu sie przygotowujesz?

zetka
Czterokółkowiec
Posty: 80
Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
Moje rolki: bont
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Rzeszów
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: zetka » czw września 11, 2008 2:13

do zadnego konkretnego .... ale apetyt rosnie w miare ..... a lata już nie te..... jeżdzę co drugi dzien po 10-15 km - 42 km to dystans troche księzycowy dla mnie ! do tego dochodzi jazda po ulicach (pewnie jakies przejazdy kostka ) , z górki i pod górkę , jazda w grupie i inne takie ktorych nie znam ... tego nie probowałem ....

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: Toudi » czw września 11, 2008 3:11

Co drugi dzien 10-15 km?
To maraton machniesz zanim sie obejrzysz. 15 km robisz stabilnie na treningu a pozostaly dystans tez przejedziesz, bo: adrenalina, towarzystwo, doping, samozaparcie i ... izotoniki co 5km.
Jazda w grupie? To dotyczy czołówki. Reszta nawet specjalnie sie nie garnie do jechania jak gesi :lol: (szczegolnie z gorki) ze wzgledu na ograniczone zaufanie do umiejetnosci swoich i współpodroznych.

Swój pierwszy pojechałem w 2h01 bez zadnego przygotowania a i teraz trenuje od przypadku do przypadku i średnio w sezonie nie wychodzi mi nawet 10 km na tydzien.

Tu chodzi o frajde z samej jazdy i szkoda byłoby to stracić z powodu zanizonej oceny swoich mozliwości. Jak juz przejedziesz pierwszy raz, to bedziesz miał do siebie zal, ze nie zdecydowałeś sie wcześniej.
Pozdrawiam
Piotr

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: Toudi » czw września 11, 2008 3:13

Właśnie oglądałem Twój profil. :shock:
Poznan sobie odpuść - rób zdjecia :D
Pozdrawiam
Piotr

zetka
Czterokółkowiec
Posty: 80
Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
Moje rolki: bont
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Rzeszów
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: zetka » czw września 11, 2008 3:32

:) zdjęcie to 3-4 godz przed kompem ... a brzuch rosnie i oczy padają ... chodziłem na siłownie ale rzuciłem dla rolek :) ... chetnie jezdziłbym i co dzien ale buty mi tną nogi niemiłosiernie ... w rolkach fitnesowych robilem i 25 km ale z miedzyodpoczynkiem , wczoraj przejechalem 20 km na kolkach 100mm zamin pojawiła sie krew na skarpetach i musialem sie poddac ... 42 km to jednak kawał drogi !

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: Toudi » czw września 11, 2008 4:28

Poczytaj troch w dziale zdrowie o tym.
Na inlineplanet piszą, ze obcieranie piet, poza oczywiście niedopasowanymi rolkami, moze byc powodowane odpychaniem sie z palcow.
Zalecaja jezdzenie w rozsznurowanych butach.
W luznych butach, zorientujesz sie, czy pieta po kazdym odepchnieciu odrywa sie od wkladki i szoruje o but i bedziesz mogl to skorygowac.
A korekta, to skierowanie odepchniecia prostopadle do kierunku jazdy a nie do tylu, jak to zwykle sie odbywa u samuouków.
Spróbuj po wyleczeniu ran - nie jezdzij z ranami, bo zrobią ci si takie rózne wzgórki i narośla, ktore są opisywane w dziale "zdrowie". Sam takie coś mam.
Pozdrawiam
Piotr

Awatar użytkownika
Krzysztof
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 697
Rejestracja: pn maja 15, 2006 12:53
Moje rolki: Grelowski
Jeżdżę od: 01 cze 2002
Lokalizacja: Poznań

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: Krzysztof » czw września 11, 2008 5:00

Możesz zacząć od połowy dystansu maratonu czyli od 21km.
Tyle, że ta krew na skarpetkach to prawie horror :wink:
Pozdrawiam
Obrazek
Obrazek

zetka
Czterokółkowiec
Posty: 80
Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
Moje rolki: bont
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Rzeszów
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: zetka » czw września 11, 2008 5:14

juz zakupilem nowe buty .... w czasie jazdy staram sie pamietac by odpychac sie z pięty... dzieki za porady

zetka
Czterokółkowiec
Posty: 80
Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
Moje rolki: bont
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Rzeszów
Kontakt:

Re: Rady przed pierwszym startem :)

Post autor: zetka » czw września 11, 2008 9:52

Toudi pisze:Właśnie oglądałem Twój profil. :shock:
Poznan sobie odpuść - rób zdjecia :D
hehe ale mi zrobiles reklame ... 9 wejsc z tego adresu na moja strone :) ... az tylu tutaj wielbicieli kobiecego piękna ??? :shock:

ODPOWIEDZ

Wróć do „Trening, porady / Training, solutions”