Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Bezpieczeństwo w jeździe na wrotkach (rolkach / rolki)
Inline skating safety

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

de_stroyer
Posty: 6
Rejestracja: ndz marca 25, 2012 12:15
Moje rolki: Twister 80
Jeżdżę od: 25 mar 2012

Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: de_stroyer » pn kwietnia 16, 2012 4:43

Wiem, że niektórzy biegacze przed biegiem się rozgrzewają, inni twierdzą, że rozgrzewka jest zbędna albo nawet szkodliwa. Jak to wygląda w przypadku rolek?

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: Toudi » pn kwietnia 16, 2012 7:14

de_stroyer pisze:Wiem, że niektórzy biegacze przed biegiem się rozgrzewają, inni twierdzą, że rozgrzewka jest zbędna albo nawet szkodliwa. Jak to wygląda w przypadku rolek?
Nie wierz we wszystko, co mówią.
Pozdrawiam
Piotr

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: zico » pn kwietnia 16, 2012 7:34

Warto się rozgrzewać. Zawsze.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

konnaczynka
Czterokółkowiec
Posty: 52
Rejestracja: pt marca 09, 2012 6:03
Moje rolki: Rollerblade Twister 80
Jeżdżę od: 08 mar 2012

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: konnaczynka » pn kwietnia 16, 2012 8:35

pierwsze słyszę, że rozgrzewka jest niepotrzebna, albo, że szkodzi- to jakaś herezja...
nie znam się co prawda na motoryzacji, ale zdaje się, ze silnik też musisz najpierw trochę rozgrzać zanim wrzucisz go na wysokie obroty (jeśli tak nie jest to właśnie się wygłupiłam :wink: )

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: zico » pn kwietnia 16, 2012 8:39

Im człowiek starszy - tym musi się bardziej rozgrzewać.
Jeśli po kontuzji - dłuższa rozgrzewka.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

de_stroyer
Posty: 6
Rejestracja: ndz marca 25, 2012 12:15
Moje rolki: Twister 80
Jeżdżę od: 25 mar 2012

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: de_stroyer » pn kwietnia 16, 2012 9:55

Jak powinna wyglądać taka rozgrzewka? Czy powinno skupić się na nogach, czy warto rozgrzać i rozciągnąć inne partie mięśni?

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: zico » pn kwietnia 16, 2012 10:10

de_stroyer pisze:Jak powinna wyglądać taka rozgrzewka? Czy powinno skupić się na nogach, czy warto rozgrzać i rozciągnąć inne partie mięśni?
Wszystkie partie mięśni. Zaczynasz albo od dołu, albo od góry. Ważne żeby rozruszać jak najwięcej mięśni, powoli, bez pośpiechu. Ma do nich napłynąć krew, mają się rozgrzać. To jest dużo ważniejsze niż np. rozciąganie. Ten drugi temat lepiej odpuścić.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: zico » sob czerwca 16, 2012 5:17

Odkopuję temat. Dziś padłem ofiarą bezmyślnego startu na 300 metrów - sprint. TRZEBA się rozgrzewać!!! Pogoda - rewelacyjna, cieplutko. Nawet przed startem trochę pojeździłem. Za mało.

Start na 300 metrów: jedne odepchnięcie, drugie, trzecie i narastający ból w pachwinie. Masakra. Wyścig ukończyłem, ból pozostał. Pojechałem jeszcze kolejny wyścig, dłuższy. Odkryłem, że przy niższej pozycji tak nie boli, ale zdecydowanie spadła ochota jazdy jak i prędkość. Wyścig ukończyłem jeszcze gorzej...

ZALECAM rozgrzewać się przed jazdą, szczególnie gdy mamy w planie ostrzejsze odepchnięcia, sprinty, przyspieszenia. Właściwie nie tylko podczas takiej jazdy.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Dingo
Posty: 12
Rejestracja: pt czerwca 15, 2012 11:53
Moje rolki: Rollerblade/Powerslide
Jeżdżę od: 01 maja 1995
Lokalizacja: SILESIA

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: Dingo » pn czerwca 18, 2012 10:50

Zico i jak tam kontuzja?

Pytam, bo to może jakaś epidemia czy co? Bliski mi rolkarz, nieco bardziej niż ja zaawansowany wiekiem, też miał w sobotę podobne zdarzenie do Twojego - bez rozgrzewki ambitnie ruszył ostro na rolkach, aby chwilę później wykonać bezwiednie wyjątkowo efektowny piruet zakończony głośnym i dziwnym mlaśnięciem o asfalt.

Finał? Zdarta skóra na całym lewym przedramieniu i obolałe żebra (do tego stopnia, że były nawet prześwietlane - ale są ponoć bez złamań czy pęknięć).

Zatem kolejny dowód - najpierw ROZGRZEWKA, a nie od razu "ułańska szarża"! :)
(naprawdę warto uczyć się też na błędach innych osób)

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: zico » pn czerwca 18, 2012 10:55

Z dnia na dzień jest co raz lepiej, ale traktuję to jako mocne ostrzeżenie. Nie ruszam się teraz na mocniejszą jazdę bez dobrej rozgrzewki.
Dziś jest ODCZUWALNIE lepiej, ból dużo mniejszy.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Dingo
Posty: 12
Rejestracja: pt czerwca 15, 2012 11:53
Moje rolki: Rollerblade/Powerslide
Jeżdżę od: 01 maja 1995
Lokalizacja: SILESIA

Re: Rozgrzewka przed jazdą na rolkach

Post autor: Dingo » pn czerwca 18, 2012 11:16

Cieszę się, że jest lepiej. I trzymam kciuki za szybki powrót do pełni sił.

Do zobaczenia w Osiecznicy!

P.S. Napiszę Ci jeszcze e-mail z przypomnieniem o tych dłuższych śrubach do szyn + nowych łożyskach :)

ODPOWIEDZ

Wróć do „Bezpieczeństwo i wrotki (rolki) / Safety”