Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Pytania początkujących i rekreacyjnych wrotkarzy / help desk for beginners and recreational inline skaters

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

Marcin_Low
Posty: 10
Rejestracja: czw kwietnia 23, 2009 2:15
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: Marcin_Low » śr maja 06, 2009 3:08

Zacznę tak :)

Uprawiam różne sporty narty, motocross (a właściwie bardziej enduro) rower górski i biegnie. Pewnie jeszcze kila by się znalazło. W każdym z tych sportów jest grupa ćwiczeń które nie do końca są uprawianiem danego sportu, tudzież pełną konkretną techniką, ale dają bardzo dobre przygotowanie do wykonania konkretnych rzeczy które procentuje w przyszłości i przyspiesza proces nauki, albo zapewnia bezpieczeństwo. Polega to głównie na powtarzaniu jakiegoś fragmentu techniki do upadłego, albo różnych ćwiczeniach na równowagę, bądź koordynacje do których nie zawsze jest potrzebne cokolwiek innego z wyjątkiem kawałka płaskiej podłogi, albo korytarza w bloku.

Czy przy uprawianiu rolkarstwa są ćwiczenia które można robić
a) w zaciszu domowym (z rolkami na nogach bądź bez),
b) na niewielkim przestrzeni (korytarz w bloku, garaż, nawet balkon)
c) na placu w rolkach,

które pozwolą nam szybciej opanować różnorodne techniki związane z jazdą, skokami, slalomem?

mam tu na myśli takie rzeczy jak ćwiczenia w stylu stawania na jednej nodze, naprzemiennego krzyżowania nóg stojąć / jadąc, jazda z jedną nogą za drugą (po prostej, po łuku), stawanie na rolkach na przednich tylnych kołach? Może gadam w tym momencie kompletne bzdury, ale chciałbym wywołać dyskusję co można robić (po za samym jeżdżeniem) gdy mamy ograniczone pole czasowe, albo pole manewru (przestrzeń), ewentualnie, co można robić gdy pogoda jest taka jaką widzimy za oknem :) (dla potomnych - jest wichura i ulewa :| ) a chcemy pod kontem rolkarstwa się rozwijać.

Pomijam tutaj ćwiczenia wpływające na sprawność fizyczną jako oczywiste. Mam nadzieję, że temat się rozwinie i będzie wylęgarnią ciekawych pomysłów, wraz z komentarzami expertów :oops:

Awatar użytkownika
Szania
Czterokółkowiec bez hamulców
Posty: 130
Rejestracja: śr lipca 16, 2008 8:33
Jeżdżę od: 0- 0-2008
Lokalizacja: Warszawa

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: Szania » ndz maja 10, 2009 8:13

Ja się do ekspertów z pewnością nie zaliczam :wink: ale koledzy z forum poradzili mi jak ćwiczyć w domu równowagę... Stajesz na jednej nodze, drugą wyciągasz w bok i robisz nią kółeczka. Wersji ćwiczenia jest bardzo dużo, noga do przodu, do tyłu itp itd. Proste ćwiczenia (no chyba że jak w moim przypadku ma się psa, który Ci skacze na nogę :wink: ), nic odkrywczego, ale pomaga wypracować równowagę, a przy okazji i mięśnie trochę popracują :D

Awatar użytkownika
miko
Czterokółkowiec bez hamulców
Posty: 125
Rejestracja: śr stycznia 30, 2008 5:19

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: miko » pn maja 11, 2009 2:31

Taka yyyyyoga dla wrotkarzy ;)

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: Bogusz_poznan » pn maja 11, 2009 3:56

Przede wszystkim prawidłowo wykonywane przysiady.
Lekceważone przez rolkarzy ćwiczenia - a solidnie wzmacnia uda i plecy i co najlepsze poprawia stan zdrowotny kolan.
...ale podkreślam PRAWIDŁOWO wylonywane

Awatar użytkownika
miko
Czterokółkowiec bez hamulców
Posty: 125
Rejestracja: śr stycznia 30, 2008 5:19

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: miko » wt maja 12, 2009 12:05

Przyszło mi do głowy:
Pedicure stojąc na jednej nodze ;)

Awatar użytkownika
Szania
Czterokółkowiec bez hamulców
Posty: 130
Rejestracja: śr lipca 16, 2008 8:33
Jeżdżę od: 0- 0-2008
Lokalizacja: Warszawa

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: Szania » wt maja 12, 2009 12:10

Jak widać ćwiczeń jest wiele :wink:

Awatar użytkownika
piotro
Ścigant 4x110mm
Posty: 368
Rejestracja: czw listopada 03, 2005 1:01
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: piotro » czw maja 21, 2009 9:00

Ja, w ramach ćwiczeń (a strasznie było z moja równowagą), goliłem sie starając stać na jednej nodze. Wersji dla hardcore - z użyciem brzytwy - nigdy nie odważyłem się zastosować :D
UWAGA!!! WOŻĘ SIĘ!!!

Awatar użytkownika
michał1990
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 777
Rejestracja: wt sierpnia 29, 2006 8:05
Moje rolki: powerslide c
Jeżdżę od: 04 lip 1998
Lokalizacja: warszawa - ursynów
Kontakt:

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: michał1990 » czw maja 21, 2009 10:04

Jazda z rozsznurowanymi rolkami dobrze koryguje blady rownowagi, aczkolwiek raczej bolesnie
Pozdrawiam
Michał Machowski

Nightskating Warszawa (www.nightskating.waw.pl)
Warszawskie Stowarzyszenie Rolkarskie Polskater
Rollschool - szkoł jazdy na rolkach i wrotkach (www.rollschool.pl)
Rolkowa MapaWarszawy - www.rolkowamapa.pl


Awatar użytkownika
VIPER
Czterokółkowiec bez hamulców
Posty: 111
Rejestracja: pn maja 08, 2006 10:00
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Piekary Śląskie
Kontakt:

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: VIPER » sob maja 30, 2009 12:22

Już kiedyś podawałem link do dobrego skryptu do nauki jazdy.
Podaję link raz jeszcze: http://rs99.rapidshare.com/files/318768 ... SKRYPT.pdf

Przypominam iz skrypt nie jest mojego autorstwa, lecz mam nadzięję że jego użycie w celu edukacyjnym nie narusza niczyich praw.
Rollerblade TWISTER II PRO (76-80-80-76) [obecnie KRYPTONICS POWERPLAY dopóki się nie zniszczą] + kubki IKEA szt.20 = Freestyle Slalom Fan <img src="{SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif" alt=":)" title="U

izabela32
Posty: 4
Rejestracja: czw czerwca 25, 2009 2:21

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: izabela32 » czw czerwca 25, 2009 8:39

Szania pisze:Ja się do ekspertów z pewnością nie zaliczam :wink: ale koledzy z forum poradzili mi jak ćwiczyć w domu równowagę... Stajesz na jednej nodze, drugą wyciągasz w bok i robisz nią kółeczka. Wersji ćwiczenia jest bardzo dużo, noga do przodu, do tyłu itp itd. Proste ćwiczenia (no chyba że jak w moim przypadku ma się psa, który Ci skacze na nogę :wink: ), nic odkrywczego, ale pomaga wypracować równowagę, a przy okazji i mięśnie trochę popracują :D
no i dla psa przyjemnosc jak moze sobie na nodze po skakac:)

Awatar użytkownika
roxan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 155
Rejestracja: czw czerwca 21, 2007 9:08
Moje rolki: Powerslide Vision
Jeżdżę od: 17 maja 2007
Lokalizacja: Łódź
Kontakt:

Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)

Post autor: roxan » pt lipca 10, 2009 9:59


ODPOWIEDZ

Wróć do „Pytania początkujących i rekreacyjnych wrotkarzy / help desk for beginners inline skaters”