Brak sił dnia następnego

Odżywianie, regeneracja, jak zapobiegać kontuzjom - cieszmy się zdrowiem jak najdłużej!
Nutrition, regeneration, injuries. Your health is the most important thing

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

jarrro
Posty: 19
Rejestracja: czw lipca 11, 2013 9:26
Moje rolki: rollerblade igniter 90
Jeżdżę od: 02 maja 2012
Lokalizacja: Słupsk

Brak sił dnia następnego

Post autor: jarrro » czw sierpnia 15, 2013 8:41

Witam
Postanowiłem dziennie robić 20 km na rolkach. I tak się dzieje , abo prawie tak się dzieje, bo zauważyłem , że dnia następnego nie mam sił, czuję zmęczenie w mięśniach
i trudno mi się jedzie, powinienem powiedzieć ciężko. Z ogromnym trudem pokonuję kolejne km. Co jest przyczyną braku kondycji dnia następnego? Bywa, że daję sobie spokój po 14 km. Jednakże gdybym jeździł co drugi dzień, to sił zawsze starcza. Co jest przyczyną kiepskiej formy? Zła dieta? Używanie wulgaryzmów? Mało włosów na głowie?
Serdecznie pozdrawiam
jarrro

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Brak sił dnia następnego

Post autor: zico » czw sierpnia 15, 2013 10:07

Jak wygląda Twój jadłospis bezpośrednio po treningu? Możesz też napisać, co jesz przed.
Pamiętaj, że organizm musi mieć czas na zregenerowanie oraz musi z czegoś pożytecznego to zrobić.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Brak sił dnia następnego

Post autor: Toudi » pt sierpnia 16, 2013 12:23

Też to miałem, choć na szczęście problem nie stał się moją codziennością.
Kiedyś mnie pobił jeden taki z mojej szkoły. Postanowiłem, że jak się nadarzy okazja to skopię mu d...ę.
I oberwałem drugi raz.
Chyba, mimo silnego postanowienia, byłem na niego za słaby :(
Pozdrawiam
Piotr

jarrro
Posty: 19
Rejestracja: czw lipca 11, 2013 9:26
Moje rolki: rollerblade igniter 90
Jeżdżę od: 02 maja 2012
Lokalizacja: Słupsk

Re: Brak sił dnia następnego

Post autor: jarrro » sob sierpnia 17, 2013 11:14

Jeżdżę wieczorem , ok 19 - 20\45. Potem jem to na co mam ochotę, raz są to 2 bułki z ciasta francuskiego słodkie, raz kanapki z ciemnego pieczywa. Wcześniej za posiłek miałem piwo, ale zrezygnowałem z tej czynności picia piwa po treningu.
Serdecznie pozdrawiam
jarrro

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Brak sił dnia następnego

Post autor: zico » ndz sierpnia 18, 2013 7:22

No i masz odpowiedź. Po wysiłku musisz zjeść posiłek, który zawiera węglowodany oraz białko i skrobię, np. spaghetti bolognese, ryba lub chude mięso z ziemniakami i warzywami lub co najmniej posiłek węglowodanowy, np. shake bananowy, kanapka, muesli z mlekiem itp. itd.

To jest bardzo ważne! "Zepsute" mięśnie muszą się z czegoś odżywić.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

ODPOWIEDZ

Wróć do „Zdrowie / Health”