www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

Hej!

Bardzo chciałbym zacząć jeżdzić na rolkach, ale trochę boję się że BARDZO szybko skończę połamany.
Czy są jakieś skuteczne zabezpieczenia przed złamaniem?
Bo ochraniacze nie zawsze działają.
Byłem już połamany ponad 12 razy.

Więcej kolagenu - galaretki, miśki haribo - wciągać tonami

Ile masz lat? Jesteś tak podatny na łamanie czy po prostu tak ekstremalnie jeździłeś. A może i pech?

Mam 17 lat. Nie jeżdziłem zbyt extremalnie. No tylko troche na skateboardzie i wtedy było najwięcej złamań.
Miałem kiedyś dietę bezglutenową (bezmleczną, alergik) ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez szklanki mleka .

Łamliwość kości może wynikać ze złego odżywiania. Kości do swojej budowy wymagają dużo wapnia i fosforu. Dlatego pożywienie musi zawierać te składniki. Trzeba jeść dużo białego sera, warzyw, pić mleko. Latem należy spędzać 2 godziny na słońcu z odkrytymi kończynami, poza okresem letnim jeść witaminę D lub tran (może być w kapsułkach). Unikać picia kawy, Coca Coli. Pepi Coli, herbaty ( ewentualnie pić zieloną). Jeść codziennie groch, galaretki owocowe. Do treningu przygotowywać się przez rozgrzewkę, a nie prosto z autobusu czy z domu.
Zapewnić organizmow wzystkie niezbędne witaminy ( najlepiej naturalne - w marchwi i bananach)
Życzę opanowania słabizny kości

No i przede wszystkim pójść do lekarza.

romanwrotkarz pisze:pić mleko

O ile się ma enzymy do trawienia laktozy...

romanwrotkarz pisze:Łamliwość kości może wynikać ze złego odżywiania. Kości do swojej budowy wymagają dużo wapnia i fosforu. Dlatego pożywienie musi zawierać te składniki. Trzeba jeść dużo białego sera, warzyw, pić mleko. Latem należy spędzać 2 godziny na słońcu z odkrytymi kończynami, poza okresem letnim jeść witaminę D lub tran (może być w kapsułkach). Unikać picia kawy, Coca Coli. Pepi Coli, herbaty ( ewentualnie pić zieloną). Jeść codziennie groch, galaretki owocowe. Do treningu przygotowywać się przez rozgrzewkę, a nie prosto z autobusu czy z domu.
Zapewnić organizmow wzystkie niezbędne witaminy ( najlepiej naturalne - w marchwi i bananach)
Życzę opanowania słabizny kości

Banany tuczą