1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Szybciej, dalej, efektywniej! Porady dla tych, którzy chcą dać z siebie więcej
Faster, longer, more efectively! Place for people who want to be better at inline speed skating

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

wasyl
Prześcigant 4x100mm
Posty: 321
Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
Moje rolki: Shankel Blade / Twister
Jeżdżę od: 02 sie 2009
Lokalizacja: Wrocek

1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: wasyl » pt kwietnia 04, 2014 1:24

Może ktoś wie ile kcl to 1h lub 1km na rolkach do maratonu. Średnia około 18-20h/km.

bikeman301
Posty: 27
Rejestracja: sob września 01, 2012 11:39
Moje rolki: tempest100
Jeżdżę od: 17 paź 2010

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: bikeman301 » pt kwietnia 04, 2014 4:01

w prosty przelicznik to tak nie działa :( jest tez cecha indywidualna ,generalnie zależy od wieku ,wag i, strefy tętna max , min i pewno jeszcze innych czynników. Sama prędkość nic nie mówi bo jeden będzie jechał na tętnie 130 (będzie to luzik) a drugi 160 (i się 'zakwasi i spalanie będzie małe).Temat rzeka , w tej materii napisano nie jedną prace. Moim zdaniem nie ważne czy to sa rolki,rower,czy bieg lecz ważne na jakim tętnie trenujesz.

wasyl
Prześcigant 4x100mm
Posty: 321
Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
Moje rolki: Shankel Blade / Twister
Jeżdżę od: 02 sie 2009
Lokalizacja: Wrocek

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: wasyl » pt kwietnia 04, 2014 8:34

No to wiem że jest to kwestia indywidualna.
Ale powiedzmy że jeżdżę średnio na 130-140
Ciekawi mnie to gdyż każdy tzw. monitor sportów podaje mi inne wartości od 400 kcl - 800 kcl.
Chciałbym to wartość jakoś uśrednić

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: Toudi » pt kwietnia 04, 2014 9:19

No to uśrednione będzie 600 :D

Zmierz sobie tętno max - np. pojedź 500 m z max prędkością, odpocznij 30 sek i znowu to samo. Za 3 razem będziesz pewnie miał max.
I teraz wpisz sobie ten max do pulsometru a on będzie Ci pokazywał w miarę sensowny wynik spalania kalorii.
Pozdrawiam
Piotr

Awatar użytkownika
Doody
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 980
Rejestracja: ndz maja 15, 2011 7:59
Moje rolki: SEBA FR2 + HC / PS R4
Jeżdżę od: 01 maja 1993
Lokalizacja: Toruń
Kontakt:

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: Doody » pt kwietnia 04, 2014 11:27

Toudi pisze:No to uśrednione będzie 600 :D

Zmierz sobie tętno max - np. pojedź 500 m z max prędkością, odpocznij 30 sek i znowu to samo. Za 3 razem będziesz pewnie miał max.
I teraz wpisz sobie ten max do pulsometru a on będzie Ci pokazywał w miarę sensowny wynik spalania kalorii.
Ojjj myślę że te 3x500m to zdecydowanie za mało żeby osiągnąć HR max. Proponował bym 20 min rozgrzewki, a później 10 min max, albo do porzygania (co pierwsze nastąpi) :)
Znam z autopsji: BAUER FX3, Rollerblade Super Stradablade, ROCES ROME FCO, ROCES M12, Fila Primo Wave, Powerslide R4, Rollerblade Racemachine, Powerslide Phuzion Urban 11, SEBA FR2, Powerslide R4

bikeman301
Posty: 27
Rejestracja: sob września 01, 2012 11:39
Moje rolki: tempest100
Jeżdżę od: 17 paź 2010

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: bikeman301 » pt kwietnia 04, 2014 3:23

skoro masz tyle monitorów to weż sobie uśrednij 600 będzie prawidłowe :) , ta jednostka w treningu jest mało potrzebna i mało co mówi o postępach . Jeżeli już za wszelka cenę chcesz wiedzieć ile kcal spalasz to powinieneś użyć jednostki mocy a z tej do kalorii już blisko (fizyka się kłania) :D .Obecnie kolarze trenując opierają się na jednostkach mocy i taki pomiar jest najbardziej prawidłowy.

wasyl
Prześcigant 4x100mm
Posty: 321
Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
Moje rolki: Shankel Blade / Twister
Jeżdżę od: 02 sie 2009
Lokalizacja: Wrocek

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: wasyl » pt kwietnia 04, 2014 6:27

Mocy przybywaj ;)

wasyl
Prześcigant 4x100mm
Posty: 321
Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
Moje rolki: Shankel Blade / Twister
Jeżdżę od: 02 sie 2009
Lokalizacja: Wrocek

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: wasyl » pt kwietnia 04, 2014 8:27

Doody pisze:
Toudi pisze:No to uśrednione będzie 600 :D

Zmierz sobie tętno max - np. pojedź 500 m z max prędkością, odpocznij 30 sek i znowu to samo. Za 3 razem będziesz pewnie miał max.
I teraz wpisz sobie ten max do pulsometru a on będzie Ci pokazywał w miarę sensowny wynik spalania kalorii.
Ojjj myślę że te 3x500m to zdecydowanie za mało żeby osiągnąć HR max. Proponował bym 20 min rozgrzewki, a później 10 min max, albo do porzygania (co pierwsze nastąpi) :)
Problem mam taki że nie mam gdzie się za bardzo rozpędzić na te HR max we Wrocku ;)

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: Toudi » sob kwietnia 05, 2014 11:47

Do tego nie trzeba dużo. Wbrew pozorom, jeżdżąc długą trasę nie zrobisz max. max możesz zrobić na płaskim odcinku a może lepiej nawet pod górkę.
Zresztą, możesz w tym celu pojechać za Wrocław albo zapisać się na jakieś zawody.
No i chyba rzeczywiście przeszarżowałem. 3 odcinki to może być mało.
Najpierw rozgrzewka i trochę jazdy. potem 3, może 5 odcinków z max tętnem.
Pozdrawiam
Piotr

seb.roll
Czterokółkowiec bez hamulców
Posty: 103
Rejestracja: czw marca 27, 2014 11:23
Moje rolki: bont semi-race
Jeżdżę od: 15 paź 2013

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: seb.roll » pn kwietnia 07, 2014 11:51

Odpuść te kCal. To naprawdę bardzo niepraktyczny wskaźnik. Nawet jeśli dowiesz się ile kcal tracisz na rolkach to i tak jesteś skazany na pulsometr. Zmienisz kółka, pojedziesz w ciuchach na zimnie, będzie wiało, poprawisz technikę... Twoje tempo się zmieni i pewnie tętno tez, wiec określenie kcal za każdym razem będzie błędne bez pulsometru (błędne będzie zawsze ale w tym przypadku bardziej;)) Jeśli trenujesz tylko na rolkach to jest dużo więcej bardziej praktycznych wskaźników. Jeśli rolki to tylko jedna z wielu aktywności jaką uprawiasz to tez jest to średnio sensowne, bo tak się nie da. Lepiej wtedy zapisywać różne aktywności w kalendarzu i porównywać sobie czasy treningów w skali tygodnia czy miesiąca.

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: 1h lub 1km - na rolkach ile to kalorii

Post autor: pz34 » śr września 24, 2014 9:12

Wchodzenie w takie szczegóły niby coś tam daje ale nie wiadomo co. Jest dyskusja, liczydła się rozgrzewają ale nie zastąpi to niezliczonych godzin treningu różnej wydolności, zróżnicowanego odżywiania bez chemii i zbicia wagi.
Pozdrawiam
Łukasz

ODPOWIEDZ

Wróć do „Trening, porady / Training, solutions”