Prędkość na rolkach fitness
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
-
- Posty: 46
- Rejestracja: wt lipca 05, 2011 8:55
- Moje rolki: Rollerblade
- Jeżdżę od: 01 maja 2011
- Lokalizacja: Słupsk
Prędkość na rolkach fitness
Proszę o podpowiedź czy prędkość średnia netto wynosząca troszkę ponad 21km/h na dystansie 20 km (podaję netto bo w tym są 4 odpoczynki do 1 min na otarcie czoła i parę łyków wody) to już jakieś osiągnięcie?
Mam rolki fitness, kółka 84 mm.
Moj wzrost to 184, waga 78 kg, wiek 38 lat.
Pytam m.in. bo znajduje na forum opowieści że na kółkach 72 można jechać 40 km/h po prostej, ja na swoich tylko 27 vmax z górki 33 km/h.
Pozdrawiam,
Mam rolki fitness, kółka 84 mm.
Moj wzrost to 184, waga 78 kg, wiek 38 lat.
Pytam m.in. bo znajduje na forum opowieści że na kółkach 72 można jechać 40 km/h po prostej, ja na swoich tylko 27 vmax z górki 33 km/h.
Pozdrawiam,
- Ariel
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1124
- Rejestracja: wt sierpnia 09, 2005 2:56
- Moje rolki: 4x110 Powerslide TripleX C2
- Jeżdżę od: 01 lip 2005
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
Re: Prędkość na rolkach fitness
sstolper pisze:to już jakieś osiągnięcie?
To zależy w jakich warunkach i w odniesieniu do czego.
Miłość wzrasta poprzez miłość
- Toudi
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1974
- Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Prędkość na rolkach fitness
Z taką prędkością treningu, jeśli utrzymałbyś tempo, skończyłbyś maraton w mniej niż 2 h, co jest na początek niezłym osiągnięciem. Ja przynajmniej tak bym uznał (ale mam niżej niz Ariel zawieszoną poprzeczkę).
Najprościej jest zapisać się na maraton albo pół w Gdańsku za miesiąc i się przekonać.
Jednak chyba nie prędkość w tym wszystkim jest najważniejsza a styl, technika. Jak nauczysz się jeździć dobrze, to prędkość sama przyjdzie.
Maksymalną prędkością na takim czy innym rozmiarze kólka bym się nie emocjonował, bo tu nie chodzi o sprint na 100 m, tylko o utrzymanie tego na dystansie.
Najprościej jest zapisać się na maraton albo pół w Gdańsku za miesiąc i się przekonać.
Jednak chyba nie prędkość w tym wszystkim jest najważniejsza a styl, technika. Jak nauczysz się jeździć dobrze, to prędkość sama przyjdzie.
Maksymalną prędkością na takim czy innym rozmiarze kólka bym się nie emocjonował, bo tu nie chodzi o sprint na 100 m, tylko o utrzymanie tego na dystansie.
Ostatnio zmieniony czw lipca 26, 2012 12:47 przez Toudi, łącznie zmieniany 1 raz.
Pozdrawiam
Piotr
Piotr
- Piotr B
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1839
- Rejestracja: czw listopada 18, 2004 8:00
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Dębno
Re: Prędkość na rolkach fitness
spoko, masz jeszcze duże możliwości, jeszcze 7-8 lat lat temu o kółkach 100 mm mogliśmy poczytać w internecie a nawet zawodowcy stratowali na kółkach 84 mm. Wprawdzie na szynie 5x84 i krótkim bucie ale osiągi mieli naprawdę imponujące. Dla mnie nieosiągalne nawet na 110 mm.
A Maraton Sierpniowy'2011 ,,zawodnik" z Ukrainy jadać na zestawie fitnessowym ukończył w czasie ok 1:16:30.
Tak wiec ćwiczyć,ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć....
A Maraton Sierpniowy'2011 ,,zawodnik" z Ukrainy jadać na zestawie fitnessowym ukończył w czasie ok 1:16:30.
Tak wiec ćwiczyć,ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć....
-
- Posty: 46
- Rejestracja: wt lipca 05, 2011 8:55
- Moje rolki: Rollerblade
- Jeżdżę od: 01 maja 2011
- Lokalizacja: Słupsk
Re: Prędkość na rolkach fitness
Warunki:Ariel pisze:sstolper pisze:to już jakieś osiągnięcie?
To zależy w jakich warunkach i w odniesieniu do czego.
- ścieżka asfaltowa w lesie o długości 2 km (wykonanie 10 długości),
- w jedną stronę bardzo lekko pod górkę i pod umiarkowany wietrzyk, w drugą stronę odwrotnie,
- na asfalcie trochę gałązek, kamyczków itp. sporadyczne potknięcia bez wywrotek,
- umiarkowany ruch czasami trzeba zwolnić żeby się minąć.
Chodzi mo o odniesienie oczywiście do najlepszych, którzy znależliby się w podobnych warunkach.
Chodzi mi o przepaść jaka dzieli mnie od takich zawodników - jaki jest margines poprawy.
- Piotr B
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1839
- Rejestracja: czw listopada 18, 2004 8:00
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Dębno
Re: Prędkość na rolkach fitness
musisz sam się przekonać startując w jakiś zawodach. Podobno najgorsze zawody są szybsze niż najlepszy trening
- admiral
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 182
- Rejestracja: pn maja 08, 2006 11:43
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Prędkość na rolkach fitness
Teraz bez zbędnej kurtuazji i ściemy... dzieli Cię bardzo głębooooooooooka przepaśćsstolper pisze: Chodzi mo o odniesienie oczywiście do najlepszych, którzy znależliby się w podobnych warunkach.
Chodzi mi o przepaść jaka dzieli mnie od takich zawodników - jaki jest margines poprawy.
Najlepsi pojechaliby co najmniej... 2 razy szybciej
-
- Posty: 46
- Rejestracja: wt lipca 05, 2011 8:55
- Moje rolki: Rollerblade
- Jeżdżę od: 01 maja 2011
- Lokalizacja: Słupsk
Re: Prędkość na rolkach fitness
admiral pisze:Teraz bez zbędnej kurtuazji i ściemy... dzieli Cię bardzo głębooooooooooka przepaśćsstolper pisze: Chodzi mo o odniesienie oczywiście do najlepszych, którzy znależliby się w podobnych warunkach.
Chodzi mi o przepaść jaka dzieli mnie od takich zawodników - jaki jest margines poprawy.
Najlepsi pojechaliby co najmniej... 2 razy szybciej
Dzięki za szczerość.
Międzyczasie wszedłem sobie na stronę wspomnianego maratonu sierpniowego i tam widać pole do walki o lepsze czasy.
przekładając własne wyniki z jazd treningowych gdzie przejeżdzam ok. 2,8 km w minutę to daje w maratonie czas 1:57:60 i miejsce ok. 290 na 360.
Oczywiście upraszczając, że 42 km przejadę tak jak 20.
Ile trzeba trenować, żeby przyśpieszyć postępy. Atualnie to co robię to chyba za mało. Są to 2, góra 3 wyjścia w tygodniu po ok 20 km tempem jak powyżej.
Poza tym 2 x w tygodniu basen.
Re: Prędkość na rolkach fitness
Aby robić postępy bardzo ważne jest (poza treningiem) branie udziału w zawodach. Jak ktoś już wcześniej napisał, w zawodach przekraczamy swoje codzienne możliwości (bariery) a to czyni nas zauważalnie mocniejszymi.
Po drugie, w rolkach (inaczej niż w przypadku biegania czy jazdy na rowerze) decydujące znaczenie ma technika, co podkreślają najlepsi na świecie. Chcesz być szybszy? Musisz poprawić technikę i tu też z pomocą przychodzą zawody, gdzie możesz podpatrzeć dobrych technicznie zawodników. A jeśli wolisz być samoukiem to masz sporo materiałów na youtube. Kamerka też bywa przydatna... no chyba, że wolisz jechać za lustrem
Po drugie, w rolkach (inaczej niż w przypadku biegania czy jazdy na rowerze) decydujące znaczenie ma technika, co podkreślają najlepsi na świecie. Chcesz być szybszy? Musisz poprawić technikę i tu też z pomocą przychodzą zawody, gdzie możesz podpatrzeć dobrych technicznie zawodników. A jeśli wolisz być samoukiem to masz sporo materiałów na youtube. Kamerka też bywa przydatna... no chyba, że wolisz jechać za lustrem
Kamil Chwedyna.
"Jedni marzą o sukcesie - inni wstają i na niego ciężko pracują."
"Jedni marzą o sukcesie - inni wstają i na niego ciężko pracują."
-
- Ścigant 4x110mm
- Posty: 388
- Rejestracja: wt kwietnia 20, 2010 1:41
- Moje rolki: SR Tempest, Twister 243
- Jeżdżę od: 02 sty 2001
- Lokalizacja: Poznań
Re: Prędkość na rolkach fitness
Musisz też brać pod uwagę, że na zawodach zawodnicy jadą w pociągach co wcale nie jest takie łatwe na początku. Zawodnik którego jesteś w stanie nieznacznie przegonić jadąc solo, może Cię znacząco wyciąć jak będzie jechał w grupie podczas gdy Ty samotnie. Dlatego dobrze jest potrenować z innymi żeby się nauczyć takiej jazdy z grupą.
-
- Prześcigant 4x100mm
- Posty: 321
- Rejestracja: ndz czerwca 06, 2010 11:15
- Moje rolki: Shankel Blade / Twister
- Jeżdżę od: 02 sie 2009
- Lokalizacja: Wrocek
Re: Prędkość na rolkach fitness
Nauka jazdy w grupie jest naprawde przydatna rzeczy - i nauczysz sie tego tylko na zawodach
-
- Posty: 46
- Rejestracja: wt lipca 05, 2011 8:55
- Moje rolki: Rollerblade
- Jeżdżę od: 01 maja 2011
- Lokalizacja: Słupsk
Re: Prędkość na rolkach fitness
Dzięki za cenne wskazówki.
Zgadzam się, że rywalizacja to jest to. Wiem po sobie jak się płynie na basenie gdy na bocznym torze ktoś podejmuje walkę.
No właśnie odnosząc się do pływania, które jest sportem, moim zdaniem, o najwyższym współczynniku znaczenia techniki (woda jest ok 800 gęstrza od powietrza, i każdy niepotrzebny ruch lub błędne ułożenie ciała kończy się ogromnym oporem, a sprawność energetyczna najlepszego pływaka to 3% - ryby chyba 10%) - jak to jest w przypadku rolek? Piszecie, że technika ważniejsza jest niż w bieganiu, ok zgadzam się - rolki to swego rodzaju protezy przedłużenie kończyn i tu trzeba do mózgu "wgrać" (poprzez treningi) dobry program współdziałania z tymi "protezami".
Z drugiej strony mam kolegę, zapalonego kolarza, który sporadycznie zakłada rolki i na sprintach widać u niego power w nogach i imponujące przyśpieszenie a technika jako taka.
Zgadzam się, że rywalizacja to jest to. Wiem po sobie jak się płynie na basenie gdy na bocznym torze ktoś podejmuje walkę.
No właśnie odnosząc się do pływania, które jest sportem, moim zdaniem, o najwyższym współczynniku znaczenia techniki (woda jest ok 800 gęstrza od powietrza, i każdy niepotrzebny ruch lub błędne ułożenie ciała kończy się ogromnym oporem, a sprawność energetyczna najlepszego pływaka to 3% - ryby chyba 10%) - jak to jest w przypadku rolek? Piszecie, że technika ważniejsza jest niż w bieganiu, ok zgadzam się - rolki to swego rodzaju protezy przedłużenie kończyn i tu trzeba do mózgu "wgrać" (poprzez treningi) dobry program współdziałania z tymi "protezami".
Z drugiej strony mam kolegę, zapalonego kolarza, który sporadycznie zakłada rolki i na sprintach widać u niego power w nogach i imponujące przyśpieszenie a technika jako taka.
Re: Prędkość na rolkach fitness
Nie jestem specjalistą, ale na rolkach może być odwrotnie, znaczy się sprawność energetyczna rolkarza będzie wyższa niż sprawność energetyczna ryby.sstolper pisze:sprawność energetyczna najlepszego pływaka to 3% - ryby chyba 10%) - jak to jest w przypadku rolek?
A pisząc poważnie, to może i twój kolega-kolarz na krótką metę jest w stanie zatuszować braki w technice siłą w nogach. Jednak przejedź z nim na rolkach, powiedzmy z 20km, zobaczymy jak długo będzie w stanie zastąpić technikę siłą i kto komu będzie wtedy imponował
Kamil Chwedyna.
"Jedni marzą o sukcesie - inni wstają i na niego ciężko pracują."
"Jedni marzą o sukcesie - inni wstają i na niego ciężko pracują."
- admiral
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 182
- Rejestracja: pn maja 08, 2006 11:43
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Prędkość na rolkach fitness
Jeżeli jest to kolarz, a nie niedzielny rowerzysta to nawet przy gorszym poziomie techniki rolkarskiej...po tych 20 kilometrach kolega K4M1L będzie umierał, a kolega kolarzysta nadal będzie świeżutki jak szczypiorek... sprawdzone empirycznieK4M1L pisze: A pisząc poważnie, to może i twój kolega-kolarz na krótką metę jest w stanie zatuszować braki w technice siłą w nogach. Jednak przejedź z nim na rolkach, powiedzmy z 20km, zobaczymy jak długo będzie w stanie zastąpić technikę siłą i kto komu będzie wtedy imponował
- Krzysztof
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 697
- Rejestracja: pn maja 15, 2006 12:53
- Moje rolki: Grelowski
- Jeżdżę od: 01 cze 2002
- Lokalizacja: Poznań
Re: Prędkość na rolkach fitness
Ale te 2,8km na minutę to jakiś chochlik komputerowo-klawiszowy (wtedy maraton robisz w ok. 15min !!!!!) raczej powinno być 2min48sek/kmsstolper pisze: Dzięki za szczerość.
Międzyczasie wszedłem sobie na stronę wspomnianego maratonu sierpniowego i tam widać pole do walki o lepsze czasy.
przekładając własne wyniki z jazd treningowych gdzie przejeżdzam ok. 2,8 km w minutę to daje w maratonie czas 1:57:60 i miejsce ok. 290 na 360.
Oczywiście upraszczając, że 42 km przejadę tak jak 20..
2min/km to średnia 30km/h, a 3min/km to średnia 20km/h ------- +7sek/km to czas +5min na mecie na dystansie maratonu
Z mojego doświadczenia jazda na zawodach jest generalnie szybsza od jazdy swobodnej. Wynika to chociażby z faktu, że trasa jest zamknięta i przeznaczona dla zawodników poruszających się zgodnie do przodu i nie trzeba zwalniać z powodu przechodniów, psów na smyczy i dzieci bez smyczy oraz ogólnie z unoszących się w powietrzu emocji i adrenaliny.