czy leci z nami pilot

Szybciej, dalej, efektywniej! Porady dla tych, którzy chcą dać z siebie więcej
Faster, longer, more efectively! Place for people who want to be better at inline speed skating

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

czy leci z nami pilot

Post autor: pz34 » ndz stycznia 08, 2012 10:15

Cześć
Zastanawiam się nad wpływem adrenaliny na jakość i interpretację treningu. Wiadomo, że podnosi ona tętno, działa jak "rozgrzewka" ;) itp. Widać to zwłaszcza na starcie podczas zawodów. Obecnie chodzę na łyżwy co drugi dzień i jak już jestem to podczas ich zakładania tętno mam już 120, jak jeżdżę wolno to mam 150, a jak ścigamy się między ludźmi mam nawet 180!!!!. Mogę tak jeździć przez godzinę non stop, 4 razy w tygodniu, a ból mięśni po takim treningu to 2 do 3 w skali 1 do 5. Odczucie intensywności wysiłku to 2-3 w tej samej skali czyli średnio!!! Znowu w domu na rowerku, slideboardzie, czy podczas innych ćwiczeń muszę się naprawdę postarać żeby tętno skoczyło mi na 140. Nijak to się ma do ogólnych zaleceń treningu wytrzymałości anaaerobowej. Nie muszę dodawać, że bardzo lubię łyżwy. Jestem ciekaw czy ktoś ma podobne obserwacje?
Pozdrawiam
Łukasz

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: zico » ndz stycznia 08, 2012 10:39

Inne mięśnie, nie wyrobione, inna ich praca i od razu masz tętno wyższe.
Jeśli potrafisz wytrzymać tętno wyższe w dłuższym okresie czasu, to masz po prostu wytrzymałe mięśnie na ich zakwaszenie, a co za tym idzie Twój próg zakwaszenia też jest wyższy. Co sport to inny próg, ponieważ zaczynają pracować inne mięśnie jak i ich więcej czy mniej. Dodatkowo na to wszystko ma wpływ jeszcze pogoda - na dworze masz dużo inaczej niż w domu. Dom to też spokój (zależy :) ) w stosunku do euforii w tłumie. Dużo czynników - duża różnica w tętnie. Dziwne bardziej by było jakby wszędzie miałbyś takie same tętno :)

Każdy sport to inny zakres tętna dla danego treningu. Na tym samym tętnie będziesz coś innego wzbogacać w swoim organizmie na łyżwach, a co innego w bieganiu. Pod każdy sport żeby mieć precyzję zakresów tętna, musisz oddzielnie do każdego sportu zrobić sobie test jaki będziesz mieć maks tętna i z niego wynieść poszczególne strefy albo najlepiej sprawdzić zakwaszenie Twojego organizmu na danym tętnie i będziesz wiedzieć, że masz 4mmol np. na tętnie 180 na rolkach i takie samo zakwaszenie przy tętnie 120 na łyżwach - i już dla Ciebie będzie wszystko jasne. To taki przykład.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: pz34 » pn stycznia 09, 2012 8:39

Odnośnie mojego wytrenowania to sądzę, że lepiej jeżdżę na łyżwach niż rolkach. Jeżdżąc na łyżwach mam po prostu problem z adaptacją zasad treningu wytrzymałościowego. Fajnie jest, jest korba, kobitki emerytki w strachu, zero potu i zmęczenia nawet po godzinie, a tętno 160?????!!!!!!
Pozdrawiam
Łukasz

Awatar użytkownika
Marek
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 782
Rejestracja: czw marca 17, 2005 9:31
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: Marek » pn stycznia 09, 2012 8:59

pz34 pisze:Odnośnie mojego wytrenowania to sądzę, że lepiej jeżdżę na łyżwach niż rolkach. Jeżdżąc na łyżwach mam po prostu problem z adaptacją zasad treningu wytrzymałościowego. Fajnie jest, jest korba, kobitki emerytki w strachu, zero potu i zmęczenia nawet po godzinie, a tętno 160?????!!!!!!
cuda

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: pz34 » pn stycznia 09, 2012 9:32

Kolego Marku, to nie są cuda. Tak to po prosu jest bo w treningu obowiązuje zasada indywidualizacji. Nie można patrzeć na czyjeś wyniki jak na swoje ani też nie można interpretować ich bez szczegółowego wywiadu. To tak jak w tym programie " Kawa czy herbata": przyszła jakaś specjalistka od zdrowego odżywiania i powiedziała, że nie można pić kawy bo jest niezdrowa bo ble ble ble...., a tym czasem na każdego kawa działa inaczej, jest wiele badań których wyniki potwierdzają dobry wpływ na trening sportowy, miliony osób ja piją i żyją, a jak piję 5 herbat dziennie to dobrze?! itp. Tak samo z tym pulsem więc proszę nie pisać o cudach:D
Ostatnio zmieniony pn stycznia 09, 2012 1:41 przez pz34, łącznie zmieniany 1 raz.
Pozdrawiam
Łukasz

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: zico » pn stycznia 09, 2012 9:46

Co wg Ciebie znaczy, że jeździsz "lepiej" na łyżwach niż na rolkach? To, że masz wyższe tętno i jeździsz dłużej? To nic nie znaczy. Możesz mieć wysoką odporność na zakwaszenie wynikającą z treningów jazdy na rolkach i stąd przy wyższym tętnie na łyżwach możesz jeździć i jeździć. Tj. pisałem wcześniej - masz uruchomione dodatkowe mięśnie, które nie były używane w jeździe na rolkach, organizm potrzebuje więcej krwi i stąd wyższe tętno. Dodatkowo zauważ, że uprawianie wrotkarstwa pozytywnie wpływa na osiągi w łyżwiarstwie. I jeszcze dodam, że powinieneś sprawdzić swój maks na łyżwach i może w tym momencie okazać się, że jest dużo wyższy niż na rolkach. Wtedy Twoje progi będą wyższe niż na rolkach i strefa anaerobowa (80% - 90% M HR) będzie np. 150 HR, a w rolkach 135 HR.

Ekspertem w tej dziedzinie nie jestem, ale wiem, że co sport to inne strefy. Prosty przykład - triathlon. Każda osoba ma inne strefy tętna przy bieganiu, pływaniu czy jazdy na rowerze i to obojętnie czy jest amatorem czy zawodowcem.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: pz34 » pn stycznia 09, 2012 1:20

To że lepiej jeździ mi się na łyżwach tylko znaczy tyle, że mogę dłużej na max ale masz rację, to nic nie znaczy. To tylko subiektywna ocena. Zico, masz może pomysł na sprawdzenie hr max na łyżwach? Może zaadoptować jeden z testów dla kolarzy. Nie mam niestety sprzętu medycznego do dyspozycji.
Pozdrawiam
Łukasz

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: zico » pn stycznia 09, 2012 1:26

pz34 pisze:To że lepiej jeździ mi się na łyżwach tylko znaczy tyle, że mogę dłużej na max ale masz rację, to nic nie znaczy. To tylko subiektywna ocena. Zico, masz może pomysł na sprawdzenie hr max na łyżwach? Może zaadoptować jeden z testów dla kolarzy. Nie mam niestety sprzętu medycznego do dyspozycji.
Sądzę, żeby lepiej tutaj wypowiedział się Witek, bo z łyżwami jest za pan brat. Jest taki test Conconiego do odwołania organizmu, ale nie wiem czy można go ładnie zaadaptować na łyżwy. http://www.la.awf.poznan.pl/tests/Test_ ... ulator.xls
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: pz34 » pn stycznia 09, 2012 1:34

Dzięki Zico. Może z czasem inni rolkarze napiszą o swoich spostrzeżeniach podczas jazdy na łyżwach.
Pozdrawiam
Łukasz

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: czy leci z nami pilot

Post autor: Toudi » śr stycznia 11, 2012 8:41

Marek pisze: cuda
No wreszcie. Już się stęskniłem ale widzę, że Marek wraca na forum w dobrej formie.
Pozdrawiam
Piotr

ODPOWIEDZ

Wróć do „Trening, porady / Training, solutions”