Coś na zimowe wieczory

Szybciej, dalej, efektywniej! Porady dla tych, którzy chcą dać z siebie więcej
Faster, longer, more efectively! Place for people who want to be better at inline speed skating

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Coś na zimowe wieczory

Post autor: pz34 » śr października 12, 2011 7:28

Pozdrawiam
Łukasz

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8950
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: zico » śr października 12, 2011 7:57

Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Adi01
Czterokółkowiec bez hamulców
Posty: 103
Rejestracja: pt sierpnia 20, 2010 7:01
Lokalizacja: Tarnowskie Góry

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: Adi01 » czw października 13, 2011 2:19

W przygotowaniach do zimy też używa się tego przyrządu :)
http://www.awf.krakow.pl/index.php/foto ... alczyk/572

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: pz34 » czw października 20, 2011 7:24

Adi01 pisze:W przygotowaniach do zimy też używa się tego przyrządu :)
http://www.awf.krakow.pl/index.php/foto ... alczyk/572

O który przyrząd Ci chodzi?
Pozdrawiam
Łukasz

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: pz34 » sob października 29, 2011 8:41

Zrobiłem slideboard. Moja decha ma 200x50cm, a ograniczniki mam ustawione na 180cm. Jest to akurat tyle, że muszę się mocno odepchnąć żeby dojechać do końca dechy. Jeżdżę na tym w wygodnych ale ciężkich butach roboczych do których dokleiłem kawałki slipmaty. Trochę już tak śmigam i zauważyłem trzy rzeczy: bardzo dobrze widać efekt pracy rąk, od razu też widać różnicę w siłach nóg, a po trzecie to od razu widać ile daje mam niska pozycja. Jeżeli odpycham się z taką siłą że dojezdzam do przeciwnej krawędzi i nie wywracam się to wystarczy nawet nieznacznie obniżyć pozycję i można przy tym samym odepchnięciu wypaść za deskę. Natomiast jeżeli zacznę jechać na prostych nogach to nie dojadę do końca. Dobrze też mieć coś do asekuracji np krzesła lub ścianę obok dechy;-) Ciekaw jestem jakie konkretnie ćwiczenia można dodatkowo na tym wykonywać.
Pozdrawiam
Łukasz

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8950
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: zico » sob października 29, 2011 9:23

Np. wersja extreme: jedną stronę deski podwyższasz i ślizgasz się pod górkę. Pamiętaj, żeby zmieniać raz na lewą, raz na prawą. W sumie przydaje się najbardziej do takiej deski lustro, wtedy wszystko widzisz jak pracujesz. Slideboard jest świetny na technikę, koordynację ruchów - jak sam zauważyłeś.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: pz34 » sob października 29, 2011 9:46

Za lustro 'robi' mi laptop z kamerką. Jedyny problem to brak lustrzanego odbicia. Szukałem programu do tego ale póki co lipa. Trzeba będzie kupić normalne lustro. Zastanawiam się nad czymś takim jak slideboard ale ćwiczącym wewnętrzne odbicie;)
Pozdrawiam
Łukasz

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8950
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: zico » sob października 29, 2011 10:24

pz34 pisze:Zastanawiam się nad czymś takim jak slideboard ale ćwiczącym wewnętrzne odbicie;)
Jak chcesz uruchomić mięśnie do wewnętrznego odbicia, to guma na kostkę, mocujesz i pchasz nogę do wewnątrz. To ćwiczenie również wspomoże przekładankę, a dokładnie siłę odepchnięcia nogi "zakrocznej", czyli tej, która pcha krawędziami zewnętrznymi (jak skręcasz w prawo, to noga prawa, jak w lewo - to lewa). Część ruchu i pchania nogi do wewnątrz przy przekładance jest bardzo podobny jak przy DP.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

FFWD
Czterokółkowiec
Posty: 85
Rejestracja: pt lipca 03, 2009 5:42
Jeżdżę od: 28 cze 2007
Lokalizacja: Częstochowa

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: FFWD » sob października 29, 2011 10:31

pz34 pisze:Za lustro 'robi' mi laptop z kamerką. Jedyny problem to brak lustrzanego odbicia. Szukałem programu do tego ale póki co lipa. Trzeba będzie kupić normalne lustro. Zastanawiam się nad czymś takim jak slideboard ale ćwiczącym wewnętrzne odbicie;)
Witam,

Łukszasz, świetny pomysł z kamerką :) Co do odbicia lustrzanego, to jeszcze nic straconego. Zamiast programu użyj metody optycznej: ustaw lustro (nie musi być duże) prostopadle do kierunku wzdłużnego slideboardu, kamerkę skieruj dokładnie pod kątem 45 stopni (im bliżej lustra tym większe "pole widzenia") i masz odbicie lustrzane.

Pozdrawiam
Rafał Wielgat
Jura Skating Częstochowa

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: pz34 » sob października 29, 2011 11:04

Dobry pomysł. Co prawda moja kamera jest wbudowana w laptop ale sam pomysł jest ok.
Pozdrawiam
Łukasz

Herb
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 736
Rejestracja: ndz września 14, 2008 9:11
Moje rolki: Turbo-Fusion 84/Solo/Xsjado PB
Jeżdżę od: 08 wrz 2009
Lokalizacja: Kraków

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: Herb » sob października 29, 2011 11:48

Jest taki darmowy program SecureCam, co prawda służy głównie do obsługi amatorskich systemów monitoringu (jednak używanie do tego laptopa nie zda egzaminu, bo w razie włamania złodziej ów laptop najpewniej zabierze), ale ma opcję "lustra" - efekt horizontal flip.

http://sourceforge.net/projects/securecam/
FSK: RB Solo Estilo RG2+liner Salomon STi Vinny Minton 06+RB Fusion 255mm alu+Bones REDS+UC PB Standard
PB: Xsjado Skeleton 2+Kizer Level 2+PS TWINCAM ILQ7+UC PB Team

AGR: RB Fusion+soulplate Solo+liner RB Blank+RB BLANK frame+koła RB RG2 Pro+RB SG7

novap
Czterokółkowiec
Posty: 94
Rejestracja: sob lipca 22, 2006 5:36
Moje rolki: Bont Z
Jeżdżę od: 02 maja 2006
Lokalizacja: Złotów

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: novap » sob stycznia 14, 2012 10:45

zico pisze:Jak chcesz uruchomić mięśnie do wewnętrznego odbicia, to guma na kostkę, mocujesz i pchasz nogę do wewnątrz. To ćwiczenie również wspomoże przekładankę, (...)
Czy mógłbyś spróbować dokładniej objaśnić to ćwiczenie? Czy to ćwiczenie na slideboardzie?

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8950
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: zico » sob stycznia 14, 2012 10:56

Tego nie zrobisz na slideboardzie. Nogę pchasz do wewnątrz (jak przy odbiciu DP) i musisz coś mieć, żeby stawiało opór. Tutaj propozycja od zewnętrznej strony zamocować gumę - linkę, która będzie ten opór powodować.

Należy pamiętać, że DP to nie tylko siłowe pchanie nogi do zewnątrz, to również i przede wszystkim balans ciałem, tzw. cadomotus - ruch opadania, który ma kolosalne znaczenie przy oszczędzaniu siły podczas jazdy.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: pz34 » pn stycznia 16, 2012 10:57

Ja robię to ćwiczenie w pozycji wrotkarskiej jedną nogą zahaczając za ogranicznik slideborda(na niej stoję), a drugą ściągając (przywodząc aż do złączenia butów) gumę (taką jak do mocowania bagażu bo jest najtańsza) zaczepioną za but i drugi ogranicznik slideborda. Nie mam pojęcia jak wykombinować ćwiczenie na balans przy wewnętrznym odbiciu.
Pozdrawiam
Łukasz

pz34
Prześcigant 4x110mm
Posty: 401
Rejestracja: ndz sierpnia 29, 2010 8:06
Moje rolki: Tarrega

Re: Coś na zimowe wieczory

Post autor: pz34 » pt lutego 03, 2012 5:22

na zimowe popołudnia natomiast polecam grzane piwo z miodem, imbirem i kawałkami pomarańczy :d
Pozdrawiam
Łukasz

ODPOWIEDZ

Wróć do „Trening, porady / Training, solutions”