ćwiczenia na wzmocnienie

Freestyle slalom na rolkach informacje, strony www, kontakty / Inline freestyle slalom web pages, contacts

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

Dywaniarz
Posty: 29
Rejestracja: ndz czerwca 17, 2012 7:02
Moje rolki: Twister
Jeżdżę od: 10 cze 2011

ćwiczenia na wzmocnienie

Post autor: Dywaniarz » wt lipca 23, 2013 7:41

Hej!

Ostatnio trochę przesadziłem z treningiem i dzisiaj ledwo nogami ruszam , jutro zapowiadają deszcze to pomyślałem sobie że może poćwicze nogi trochę w domu i tu mam do was pytanie , znacie jakie dobre ćwiczenia na nogi tak aby przydały by mi się później w slalomie? Jakie właściwie partie mięśni głównie pracują przy jeździe na rolkach ? D
Czego będziesz bardziej żałował na łożu śmierci tego że za mało pracowałeś, czy tego że za mało balowałeś?

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8949
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: ćwiczenia na wzmocnienie

Post autor: zico » wt lipca 23, 2013 10:30

Najlepiej balance board i ćwiczenia na jednej nodze - polecam zakup tego urządzenia. Koszt około 40-50pln.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

GiS
Pięciokółkowiec 84mm
Posty: 202
Rejestracja: ndz maja 13, 2012 6:30
Moje rolki: Twister/Solo PB/Vapor X70
Jeżdżę od: 0- 0-2009

Re: ćwiczenia na wzmocnienie

Post autor: GiS » wt lipca 23, 2013 11:32

może trochę od czapy strony, ale ...stretching.
Tego nigdy za mało, ale do slalomu to nawet bardziej, niż wskazane:) Poprawi Ci się zakres ruchów w stawach to i triki będą łatwiej szły. Poza tym to dobre uzupełnienie treningów siłowych, bo zmniejsza ryzyko kontuzji:)

Awatar użytkownika
Pedro
Prześcigant 4x110mm
Posty: 446
Rejestracja: wt czerwca 23, 2009 7:54
Jeżdżę od: 01 kwie 2009
Lokalizacja: Lublin

Re: ćwiczenia na wzmocnienie

Post autor: Pedro » śr lipca 24, 2013 7:59

stawanie i unoszenie na palcach np. na schodkach, przysiady - także na 1 nodze !

ODPOWIEDZ

Wróć do „Freestyle slalom - informacje, strony www / Inline freestyle slalom web pages, contacts”